一旦成为小学生家长，你会发现除了语数外卷上天之外，还有一门科的占比在不断攀升。

没错，就是体育。

每天放学以及周末，都能看到孩子们在外面练习跳绳、跑步，家长在旁边举着手机录视频打卡。

体育不再是随便被占用的副课。

说得功利点，体育会影响孩子的中考成绩。

教育部已经明确了中考体育的成绩未来要达到和语数外同等的分值，一旦和成绩挂钩，我们就不得不重视了。

一定要下功夫来提升孩子的体育成绩，不给文化课拖后腿。

当然，体育锻炼并不全是功利的作用，运动对孩子的好处还是很多的。

1、强身健体

现在的孩子，肉眼可见的学习压力大，从天亮学到天黑，完全不像我们小时候那么轻松，放学可以在外面疯跑疯玩。

小区里几乎看不到一年级以上的孩子出来玩，他们要么在家里学习，要么去外面的机构学习。

这么高的学习强度自然需要强健的身体做支撑。

世界卫生组织建议5-17岁的孩子，每天应累积至少60分钟的中高度体育运动，以锻炼心肺、骨骼及肌肉。

2、磨炼意志

但凡坚持运动一年以上的成人都能感受到自己意志力的变化，你会发现自己越来越有毅力，能够沉下来心来面对挫折，看待低谷。

体育运动既磨炼了身体，又锤炼了精神。

学习对人的锤炼是和运动一样的路径，会发挥失常，会遇到瓶颈，会感到压力。

支撑孩子走下去的，除了掌握正确的方法以外，还有坚不可摧的意志力。

3、提高学习效率

真正的学霸，不光是会学习，还非常擅长运动。

因为他们掌握了驾驭身体、控制大脑的诀窍：运动能充分让大脑运转得更高速、更有效率。

适度运动完以后，孩子的专注力更高，神经链接更活跃，更有利于提高学习效率。

不要觉得运动是在浪费孩子的学习时间，事实上，要想学得好，就得运动好。

4、排解负面情绪

抑郁率逐步低龄化，很多上小学的孩子都已经出现厌学、抑郁的倾向，这是一件非常可怕的事情。

学习压力大、学习任务重是我们很难撼动的现状，我们能做的就是要帮助孩子找到有效的解压途径。

体育运动就是其中一个非常有效的手段，当我们心情不好的时候，跑个步、跳个绳、打个球，出些汗，负面情绪就会一扫而光。

在推着孩子学习文化课的同时，一定不要落下体育锻炼这件事。

体育既然是必考项目，那我们就要按照考试的逻辑来长远规划，帮助孩子锻炼身体的同时，拿下好成绩。

专业的事情就要找专业的指导，比如这本《会运动的孩子真棒-中小学体育满分锦囊》。

这本书集合了数十位资深一线体育老师的教学实践经验。

书中给大家列出了不同年级需要考的体育项目，让大家对体育锻炼这个事情有具体的目标、清晰的计划。

我们就可以照着这个计划，分阶段、分主次的给孩子安排训练。

体育可不是简简单单的动胳膊动腿就行，也不是多练习就能达标的，技巧、姿势、呼吸、动作等各个细节都是有要求的。

就比如说跳绳吧，我们自己教孩子就会非常费劲，教了半天孩子都学不会，但专业教练看一眼，就知道孩子问题出在哪，应该怎么教。

我们可以不成为专业的教练，但各个运动的基本方法、技巧还是要知道的，不然总是误会孩子是不是运动细胞不发达。

这本书的第四章正好能解决这个问题，详细解说了50米跑步、1分钟跳绳、立定跳远、1分钟仰卧起坐、坐位体前屈等运动。

有详细的动作分解文字描述，并配备了扫码看视频，我们扫一下就能看到真实的演示过程。

任何体育运动都不是一蹴而就的，而是有计划的长期锻炼的过程，如果不知道如何做计划，那就直接按照这本书的建议来。

每天训练哪几个动作，每个动作训练几组，训练间歇和训练频率也都制定好了，非常专业，堪称家庭教练。

体育要想拿到满分，除了坚持训练，还得知道满分秘籍是什么。

比如跳绳要拿满分该怎么办？是每天让孩子努力跳就可以了吗？如果你认为只要每天坚持跳就能拿满分，那就掉进了误区。

这本书里的专业意见是：

1、提高下肢力量

2、增强腰腹力量

只有下肢力量和腰腹力量足够，才能提升心肺能力，提高跳绳速度，避免孩子跳着跳着就没力气、腿酸、动作变形。

每个孩子的身体素质和运动能力都是有差异的，但是体育考试项目确实无差别的，体育老师也不可能完全做到因材施教。

因此，要提升孩子的体育能力，还是得靠我们父母平时的督促和陪练，日日累积。

我们需要根据自己孩子的类型制定适合孩子的体育锻炼计划，而不是总让孩子去追赶体育好的同学。

孩子比较肥胖，那就复制这本书中的《肥胖青少年训练方案》计划和孩子一起战胜阻碍体育成绩的肥胖。

孩子比较瘦小，那就参考这本书中的《瘦小青少年训练方案》计划，帮助孩子在体育锻炼中，从瘦小变高大。

孩子体弱多病的，那就照搬这本书中的《身体虚弱青少年训练方案》计划，从热身、技术、力量、放松四个环节来提升运动能力，让孩子慢慢变健壮。

家中有小学生的，赶紧点击下方链接，把家庭体育教练带回家，给孩子强身健体的同时，为体育中考做准备。