很多人空有挽回的心，却没有挽回的能力。

想要挽回前任，除了死缠烂打什么都不会。做了很多，但是有用的事情很少，没用的事情很多，越做越错。

老师几乎每天都在接触这样的案例，以为分手后自己只要放低身段保证自己以后会改变，前任就应该回心转意。说实话，抱着这种想法的人，连挽回的诚意都没有。他们只是想快点满足和好满足自己的需求感，甚至可以为此打包票承诺一些做不到的事情。

真正的挽回，需要方法和智慧。不花心思只想快速和好，即使复合了也是重蹈覆辙。

为什么很多人挽回没效果？因为很多人根本就没有认真的考虑过复合这件事情，只是按照情绪做事，想到什么就做什么，根本没有站在对方的角度去思考ta真正想要的是什么。

今天这篇文章，是老师总结十多年情感咨询的精华所作。相信一定是你看到的有关复合最有用的文章。如果说你也遇见了感情问题，一定要认真看。

01 了解分手的本质，不急于行动求和

如果说你们的分手不是因为原则性问题，也不是因为外部因素，那么分手一定是前任在长期深思熟虑下做出的决定，对方对你的负面印象已经根深蒂固，不可能快速和好，所以不要急于求成。

在这里给大家引入一个心理学名词——情感账户。

情感账户是对于人际关系中相互信任的一种比喻。我们将人际关系中的相互作用，比喻为银行中的存款与取款。分手，是因为你在往情感账户中取款的行为太多，存款太少，资不抵债，信用破产。

现在你在前任眼里，就是个“情感老赖”。

因此，你在承诺和行动，前任对此抱有很强的怀疑态度。在前任对你存在偏见的前提下，你想和好，无异于痴人说梦。

想要扭转前任对你的态度，最好的方式就是“缓”。

和前任保持弱联系，减少出现频率。

给前任植入一种意识：你对复合没有兴趣。

当你对挽回没有兴趣，前任就会开始对你有兴趣。

你的放手，会激发前任的好奇心、重新审视你的价值。

人都有一种厌恶损失心理。当你放弃挽回的时候，前任会感觉到怅然若失，接着好奇心会被激发，思考你为什么突然之间想通了？重新审视你的价值。

这种审视来源于我们内心对稀缺性的追捧。对于可以轻松得到的东西，我们往往认为是廉价的。但是对于那种得不到的需要努力争取的东西，我们会更加认可其价值。所以在人际交往中会出现一个有趣的现象：越主动讨好，别人越不把你当一回事。保持距离感，对方反而会主动和你建立联系。

挽回并不像很多人认为的那样是一个苦差事。只要你掌握正确的方法论，可以做到轻松和好。很多人挽回得很辛苦，徒劳无功，不是因为复合的难度有多么大，而是因为一直在挽回中乱来，想到一出是一出。

02提升认知，了解复合的底层逻辑

常常不知道下一步该怎么做，做了也不知道自己做得对不对，对自己充满了怀疑……如果说你也在挽回中有这样的感受，那么说明你对挽回的认知不足，用的技巧方法只是碰运气。

在挽回中，老师经常遇见这类人：看了很多的文章，学习了很多人的成功经验，咨询过很多人，对于复合说起来头头是道，“断联”“欲擒故纵”“价值提升”这些词信手拈来，在不懂行的人眼里看上去是个专家，但是一到实际行动的时候就不行了。

因为知其然不知其所以然。只有知识，没有认知。其实挽回有很多成熟的方法论。你只要有心，网上找到的挽回攻略数不胜数。但是这些都只是挽回的工具，能不能复合，要看你的认知能不能驾驭工具。

你能够准确的判断目前的情况吗？

你知道这样的情况下该用什么样的方法吗？

如果说对方的反应和预期反应不一样怎么办？

你知道你找的方法要怎么用才可以发挥最大的效果呢？

如何判断这些方法是否取得了效果？

这些你可以解决吗？如果说你缺乏正确的挽回认知，那么就会出现这种情况：挽回之前，信心满满，挽回之后，在一些没有想到的地方受到挫折。

想要复合，首先你要了解复合。

复合的本质不是回到过去，而是二次吸引对方。

一个人能够被你吸引一次，就能被你吸引第二次。怎么吸引？不是卷外貌，卷物质，而是去找到对方的需求点，然后针对需求的点去提升自己。亲密关系的本质就是需求交换。你抓住对付对方需求的点越多，前任越是离不开你。

需求点怎么找呢？

如果说你们过去经常因为某件事情吵架，那么这就意味着这里有一个对方没有满足的需求。

比如说前任对你的控制欲比较强，经常患得患失，那么就是对安全感的需求没有得到满足。那么你就要提升自己沟通表达爱的能力，减少瓜田李下的行为以免造成不必要的误会，塑造被爱的信任感。

你知道你们的感情哪里出现了问题吗？你知道前任的需求点是什么吗？如果说你什么都不了解，那么你就不知道往哪方面去努力。点击下方链接跟我一对一沟通，让我帮你分析前任心理，教你扭转局面的策略，助你坐上挽回的直通车。

03挽回中，理性看待你们之间的联系

关系结束了，但是你对前任的爱还在继续，可是现在这份爱已经成为了痛苦。得到过又失去，比从来没有得到过更加痛苦。如果说你们没有交往过，那么你可以理智的面对前任对你的态度。但是在一起有分手，你会有很大的落差。

以前ta不回你消息的时候，你可以直接说：“不理我，我生气了。”

现在ta不回你消息，你已经没有身份宣泄自己的小情绪，也没有办法和从前一样说那种暧昧的话。很多人接受不了这种落差感，在挽回中逐渐出现心态问题。

挽回前，你要学会降低心理预期，理智的看待你们之间的关系。

其实我们在人际关系中的很多痛苦，来自于预期得不到满足。你会因为期待得不到满足，而感受失望，甚至产生无力感。不如降低你的期待，过好自己的生活，说不定会有惊喜。

我之前有个女学员，她曾经享受过高质量的亲密关系，前任基本可以满足她的一切情感需求和物质需求。但是由于她太年轻，被爱有恃无恐，所以分手了。她本来是拿分手威胁，没有想到对方这次没有回头哄她，真的分手了。

分手后很长一段时间，她没有办法理性的看待两人之间的关系，说了一些不该说的话，直接导致前任情绪筑墙，她自己的情绪也陷入崩溃。后来她找到我寻求帮助。我跟她聊过很多次，她一直在强调过去前任对她有多好，分手后对她有多么绝情，希望回到过去。但是复合不是回到过去。对前任来说，过去意味着重蹈覆辙。

后来我就经常的跟她讲别人的前任也很绝情，对方的绝情是为什么造成的，慢慢地，她的状态就好多了。以前她总是觉得自己很可怜，看见对方的态度觉得挽回没有机会了。后来发现大家都这样甚至很多人的情况比她更糟糕还能挽回，也就释然了。

她犯的错误，很多人也会犯。

记住，挽回中下面这些话一定不能说：

“你为什么不回我消息？”

“求求你回我消息好不好？”

“你不回我消息，我可就喜欢上别人了。”

“有本事你就一直对我狠心，不要以后求我复合。”

“你变了。”

“你是不是喜欢上别人，所以才一定要分手？”

这些是比较典型的错误语录。说了这些话，对挽回百害无一利。

控制需求感，不要向对方索取情绪价值，牢记你们分手的事实。

04抓住时机，给你们的关系升级

挽回是个打怪升级的过程，有很多的关卡，只有全部的闯关成功，才可以和前任终成眷属。

l被拉黑删除怎么办？

不要看到被拉黑删除就觉得没有机会了。删除拉黑意味着前任对你还有情绪，有情绪就说明ta还没有放下你。所以拉黑删除还是蛮乐观的一种情况。只要你可以耐住性子，等到前任对你最猛烈的那波负面情绪过去，你找个借口加回联系方式破冰复联就可以继续挽回了。

l前任冷淡不回消息怎么办？

分手后前任没有回复你的义务，对你的话题也不感兴趣，所以对你的消息会采取忽视的态度。要知道，前任分手后说可以做朋友不代表真的愿意和你做朋友，这只是分手后好聚好散的一种说法。当前的任务是先回到事实上的朋友关系，重建关系链接。

聊什么可以让前任回复你呢？

聊和对方利益相关的事情。

人性就是利益导向。利益在哪，人往哪走。比如说前任是个销售，那么你就和对方提客户资源。你想想，前任能不回你吗？前任要考研，你去和对方提考研资料。这方面的资源你都没有，还可以看看之前有没有绑定前任的视频会员，家里有没有ta落下的东西，和前任聊聊这些东西怎么处理。

l前任愿意聊天但是不愿意提起感情问题怎么办？

前任不愿意提感情话题，很大概率是因为害怕重蹈覆辙，只愿意和你保持朋友关系。遇见这样的情况可以尊重对方的决定，不要强迫ta提感情话题，而是要展示吸引力，引导对

l前任只想暧昧不愿意复合怎么办？

人都有自私的本性。对方只愿意暧昧但不想和好，本质上是觉得自己可以低成本的占有你。而你想要改变，就要给对方制造失去你的危机感。你让对方太舒服太有安全感，对方就会失去和好的动力。人只有在不舒服的时候才会改变。一旦你发现前任有拿你当备胎的意思，那么你就要减弱联系，保留自我框架感，适度抽离，让对方意识到你可以随时抽身离开。只有这样，前任才会考虑复合绑定彼此。

很多时候聊天相处直接决定你们能否复合。你可以点击下方【免费咨询】添加导师，我会根据你的情感状况，教你怎么利用现在你手里的资源和联系方式和前任沟通、接触，争取帮你获得最大的复合几率。

05模糊邀约，试探性确定关系

在解释什么是模糊邀约之前，我们先来说一说为什么不能直接邀约？

因为需求感暴露的太明显了！前任会觉得和你见面和同意你复合没有太大的区别。毕竟在社会语境中，青年男女单独出来见面约会，是一件很暧昧的事情。所以前任会比较慎重的考虑这件事，然后拒绝你。

模糊邀约的特点就是指代性不明。时间不明，地点不明，目的明确和挽回无关。

根据你对其前任的了解，选择对方感兴趣的活动安排。

把邀约自然的融入到你们的聊天中，不要太刻意。

比如说询问对方一些事情，然后顺其自然的提出：“真是太谢谢你了，改天有空我一定得请你吃饭好好谢谢你。”也可以在聊天的时候主动的提起电影相关的话题，然后模糊邀约：“这个电影不错，有空我们一起去看吧。”

因为没有具体的时间地点，不需要马上行动，就像是偶然想到的邀约，所以前任一般都不会拒绝。即使拒绝了，也不会让你们的关系变得尴尬，毕竟说的是以后的事情。

模糊邀约主要用于铺垫。等到邀约成功之后，再明确邀约，把见面默认为你们之间商量好的事情，成功的概率会更高。

约出来第一次之后，只要你在见面的时候表现的不至于太糟糕，下次见面就容易了。

切记第一次见面的时候不要提复合的事情，也不要提感情，抱着出来玩的心态。对方和你在一起玩得开心，获得良好的情绪体验，就是最大的成功。

教大家一个快速升温感情的技巧，带着前任去玩那种比较刺激的活动，比如说鬼屋，密室逃脱，摩天轮等。心理学上有个词叫做吊桥效应。指的是在高压力或刺激的环境下，人们容易误将紧张、刺激的情绪误解为附近某人的吸引力。当前任在心跳加速的时候，会把这种紧张刺激引起的反应误以为是心动而产生的生理反应。

在这里我要提醒大家一句，不要以为前任愿意和你出来复合就是板上钉钉了。一朝被蛇咬十年怕井绳。在做出分手还是复合这样的重大决策之前前任一定会会慎之又慎，以免做出错误的选择。因此不要急于求成，而是要试探前任的态度，温水煮青蛙的让前任接受复合这件事。

第一次见面的时候，不提感情，继续聊天，试探性询问前任对见面的印象，判断下次见面邀约的成功性和前任对你的好感度。

然后，提一个稍微越界的小要求，比如说明天有重要的事情，麻烦对方提前提醒你别忘了，约一个时间，如果说对方可以接受，那么就可以再进一步，不断拉近你们之间的距离，直到和好。

老师之所以把邀约见面单独拿出来说，是因为见面对于挽回非常重要。没有见面，你们就没有办法把关系从线上落实到线下。线上和线下的关系有一层无形的隔膜。网络本身带有不确定性。眼见为实。只有真正的见面，前任才可以直观的看见你身上的变化，感受到分手后你的成熟和魅力，重信信任你们之间会有美好的未来。