冬天不知不觉来了，这个时候千万不要再去熬夜了，因为冬主闭藏阴盛阳弱，这个时候身体是最需要休息的时候。

就像自然界的动物到冬季就会躲起来休息，冬眠的就开始冬眠了，原因就是为了保养身体储藏能量，等到明年收获更多的精气神。中医认为最佳的睡眠时间应是亥、子、丑三个时辰，也就是现在晚上的21点到凌晨3点。

一天里有6个小时是相当于一年中的冬天，是最佳入睡休养的时候，特别是子时23点到1点，这两个时间段千万不要熬夜一定要休养生息。

那为什么会说子时一定要睡觉呢？因为这个时候阴盛极阳始生，这样的阴阳态势在一年之中是冬至，在一天之中就是子时。子时正是大自然给天地万物赋予生机，重新启动的时刻，如果错过了子时，那你这一天下来都会无精打采，精气神不佳。

那在熬夜的第二天，大家一定要在中午补觉，哪怕是闭目养神，小眯一会这都可以起到一个快速充电的感觉。中医认为，一天的午时对应的是一年的夏至，也是天地间阴阳转换的关键时刻，子时更侧重养肾，午时更侧重养心。

那在熬夜后大家就可以吃些优质早餐，例如燕麦，牛奶，豆类，这样可以改善情绪，但尽量不要吃甜食，太多的糖分会让白天更加的困倦。

也可以多多补充维A、维B，适当多吃胡萝卜、菠菜、瘦肉等食物，这样可以营养视神经，缓解视疲劳，熬夜后，在休息的时候可以做一下眼部按摩，这对舒缓眼部劳累有着很好的功效。那以上就是今天所要分享的内容了，我们下期再见。