如果你冬季腰膝冷痛、夜尿频繁、易感风寒，且日常易疲劳、畏寒、手脚冰凉，这便是肾虚的明显表现。冬季主寒，寒气与肾相应，易损伤肾阳，导致腰膝冷痛。肾阳虚还可能影响肾阴，出现咽干口燥、头晕耳鸣、舌红等肾阴不足症状。

肾主水液代谢，与下焦关系密切。老年人夜尿多，常因肾阳虚导致水液气化不足。就好比湿毛巾在无温度环境下滴水，但是在太阳的暴晒下或水湿蒸发，滴水减少。身体亦如此，下焦无阳气温煦，水液代谢不畅，导致下半身沉重，如腿肿、湿疹等。此时，温肾阳是重要思路，而非仅健脾除湿。

夜尿多、尿频、腿脚沉重的人，可用桂枝加附子汤温通；背部凉则反映心阳虚，需强心，可用桂枝汤加红参；下半身凉则需温肾，可考虑用附子；症状不明显者，可选用肾气丸或金匮肾气丸。

肾气不固者，可配金樱子和覆盆子，以固精缩尿。这两味药常一起使用，能有效减少小便次数。它们属于温补药，能提高命门之火，暖土。肉桂也是常用温补药，能暖命门之火，治疗腰脚冷痛。对于秋冬天手脚不暖的女性，可以用六君子汤加肉桂，健脾温阳，使四肢阳气得到血脉和脾胃的供养，人就不怕冷了。

秋收冬藏，大自然阳气内收，此时应养藏肾精。肾精如油灯之油，亏虚则神疲乏力。腰酸背痛、耳鸣也是肾虚常见症状。古人有云：“冬不藏精，春必温病。”冬季未养藏好，来年春天阳气升发不佳，易生病。

因此，冬季需藏阳，而藏的前提是体内有足够的阳气。如果日夜消耗，内外交困，冬季如何藏阳？