小A是一个高中生，读高三了，最近一段时间以来，每天晚上都失眠，到两三点了也睡不着。

这其实也不是最近才有的事情，只是临近高考，让这种感觉更加强烈而已。

上高中这三年来，学习压力是越来越大。

他平时的学习也还很好，月考年级能排到前十。

只是每次一到期末等大的考试，考试前就焦虑得睡不着，成绩是直线下降。

尽管他每次都安慰自己要好好考，可就是考试的时候昏昏欲睡，头痛得厉害。

小A这是怎么了？

其实越是学习好的学生，越有可能出现这种情况。

现在教育内卷的厉害，父母给孩子的压力大，老师给学生的压力也大。

这些压力让孩子在大考的时候出现了“詹森效应”。

那么什么是詹森效应？

詹森原来是奥运会速滑运动员，在平时的训练和小规模的比赛时，詹森表现都非常优异。

只是一到奥运会的比赛，詹森就与金牌擦肩而过。

虽然每次他都是夺得奥运金牌的热门人物，但他连续参加了好几届的奥运会，都是名落孙山。

好在，在他职业生涯的最后一次奥运会上，1000米速滑这个项目他终于夺取了金牌。

詹森效应就是詹森本人的真实写照，平时表现良好，而在关键时刻由于缺乏自信心和良好的心理素质，从而导致发挥失常。

不光是小A，现在很多的学生都有一到考试就发挥失常的“詹森效应”。

詹森效应的存在，让学生们辛辛苦苦地学习换不来应有的成绩，甚是遗憾。

那么怎么才能避免“詹森效应”呢？

1 相信自己有实力

积极的心理暗示，可以使自己尽快地进入状态。

2只享受过程，不关注结果

不要把关注都放在结果上，既然爱好这件事，那就享受做这件事的过程吧，用自己的实力去做事就好了，结果无所谓，心态平和放松即可。

3充分肯定自己

我是最棒的。

做好自己，结果无所谓，反而有惊喜的结果呢。

虽然高考是求学路上最重要的一次考试，但也不是人生的全部。

放轻松，既然平时学得够好，高考就当是完成一次作业而已啦。