痛经是困扰无数女性的常见问题。每当月经来临，下腹部的绞痛让人坐立难安，严重时甚至影响正常生活和工作。面对痛经，很多人只会"多喝热水"，依靠止痛药或热水袋，然而只能稍微缓解症状，而过度依赖止痛药还可能产生耐药性，长期使用会对身体造成负担。

其实，我们的身体自带止痛开关，俞云教授总结的“痛经三穴”，能助我们快速缓解疼痛。

八髎穴——痛经特效穴

八髎指的是上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位，合称八髎穴。八髎穴与盆腔内的生殖器官联系紧密。按摩八髎穴，能温通下焦，改善盆腔的血液循环，有效缓解因寒凝气滞引起的痛经。在八髎穴扎揿针或针灸，可以起到立竿见影的效果。

【定位】骶骨上的四对骶后孔。

【操作】直刺0.8～1.0寸。艾炷灸或温针灸3～5壮，艾条灸5～10分钟。

血海

按摩血海穴，能起到活血化瘀、调节气血的功效。当我们痛经时，多是气血不畅所致，刺激血海穴，能促进血液循环，让瘀滞的经血顺利排出，从而减轻疼痛。

【定位】大腿内侧，髌底内侧端上2寸。简单找法是，将腿绷直，膝盖内侧会出现一个鼓起的肌肉，在这个肌肉的最高点就是血海穴。

【操作】直刺1-1.5寸。艾条灸10～20分钟。

三阴交

三阴交是肝、脾、肾三条阴经的交会之处。肝藏血、脾统血、肾藏精，按摩三阴交可调节这三条经络的气血，对女性月经不调、痛经等有很好的调理作用。通过刺激三阴交，能平衡身体的阴阳，使气血通畅，痛经症状自然得到缓解。

【定位】小腿内侧，内踝尖上3寸。

【操作】直刺1～1.5寸。艾灸10～15分钟。

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