糖尿病病人的饮食运动指导

控糖打油诗：

五六不过七，（指的是空腹血糖控制在5~6mmol/l）

七八不离十。（指餐后2小时血糖控制在7~8mmol/l，一般不超过10）

高的高上去，低的低下来。（指血液中高密度脂蛋白高点好，低密度脂蛋白低点好）

吃饭要定量，（建议糖尿病患者要严格饮食，以适量蛋白、低脂肪、控制蛋白质的饮食原则。）

三天一对比。（患者最好坚持3天测一次血糖，与之前的血糖进行对比，从而根据血糖的情况调节饮食）

如遇低血糖，坚持补十五（如患者出现大汗淋漓，心悸，头晕等低血糖的症状，立即口服糖块、碳水化合物，等15min后再次测血糖）

糖尿病病人的饮食原则：控制总热量；均衡营养、合理饮食。

可选用的食品有：

1、专用甜味剂

2、淀粉类，大麦、黑麦、细面条、小麦、黑米粥、燕麦、苦荞麦、马铃薯粉条、藕粉。

3、所有豆类：黄豆、绿豆、黑豆、扁豆、豆腐等。

4、新鲜的深色蔬菜及瓜果：木耳、冬菇、芹菜、生菜、番茄、青瓜、苦瓜、杨桃、桃子、李子、柚子、火龙果、酸苹果等。

5、肉类食品、多选鱼类，去皮内脏的禽、畜类，如鸡鸭、羊肉、牛肉、兔肉、虾、蟹、贝类。

6、烹饪用油，应该采用植物油，如橄榄油，花生油，菜籽油等。忌用或者少用动物油，饮食应该少量多餐。对于口服降糖药或胰岛素的患者，除了正常三餐外，应该有2~3次加餐，加餐时间上午9~10点，下午3~4点，晚上睡前1小时。