我们在祝福老人时，总会说“福如东海”“寿比南山”“长命百岁”等，虽说我们对老人有一个美好的祝愿，但并不是每个人都能真的活到一百岁。如果想要健康幸福地活着，我们需要在饮食上多多注意。

一、每日饮食清淡

这里所说饮食要清淡，并不是让大家只吃素，不吃肉，而是既有肉类，但是少量食用，这样才有助于身体健康。

我们建议大家在平时里，多吃鸡肉、鱼肉等高蛋白的肉，少吃牛羊猪肉，若有条件者，可以选择吃海鱼、海虾等，不仅能延缓衰老，预防老年痴呆，还对身体健康有着极大的好处。

此外，还要多食用新鲜的蔬菜、水果等，最好每天都能保证蔬菜水果的摄入，保持膳食平衡。

二、什么都要吃点

很多人为了身体健康，刻意不吃火锅、汉堡、薯条、雪糕等食品，其实不用这么讲究，不妨每种东西都吃一点，保证营养的全面和均衡。

其中，性味平和的食物，不妨多吃一点；大辛大燥、大寒大热的食物，最好少吃一点，不然过冷过热，或者一冷一热，很容易导致肠胃不适，长期下去，肠胃会出问题。

另外，如果出去旅游，不妨尝一尝当地的美食，例如去重庆、成都，那就尝尝火锅；去武汉，那就尝尝热干面；去哈尔滨，那就尝尝锅包肉。

总之，什么都要学着吃一点，但不要过量。

三、每天少食多餐

打个很简单的比方，日本的相扑运动员，为了增重，每天就只吃早晚两餐，然而每顿饭的进食量却很大，甚至比常人的十倍还多，吃完后他们就立即睡觉，所以他们的寿命也较短。

英国的贵族们，每天吃六顿饭，但是他们每餐摄入量很少，所以他们大多都比较苗条，身体也比较健康。

对于普通大众来说，我们无法做到每日六餐，但是我们可以尽量做到每天按时吃饭，每顿饭少吃一点，吃个七八分饱就行了。

养成良好的进餐规律，不仅能让我们的肠胃保证正常的功能，还有利于身体健康。