在中医养生中，肝脏被认为是非常重要的器官之一，被称为“藏血之脏”。肝脏不仅在人体中有重要的代谢功能，还与情绪、情感有很大的关系。在现代生活中，由于忙碌的工作和不良的生活习惯，以及长期压力、不合理的饮食结构、缺乏运动等因素，都会对肝脏的健康产生负面的影响。

接下来小编给大家介绍一下

肝病拖出来的危害

以及肝脏不好的四个表现

还有如何通过食疗小妙招养护肝脏

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肝病拖出来的危害

首先，肝病会导致气血运行不畅，影响人体的正常代谢。当肝脏出现问题时，会导致气血不足，从而出现不同程度的疲劳、乏力等表现。

其次，肝病会影响情绪和情感的稳定。根据中医理论，肝脏与情绪紧密相关，当肝脏出现问题时，可能会出现情绪不稳定、易怒、易激动等情况。

最后，肝病还可能引发一系列的身体疾病，如肝炎、黄疽等。这些疾病会给人们的生活带来困扰。肝病拖出来的危害是非常大的，因此我们必须重视肝脏健康，保护我们的肝脏。

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肝不好的四个表现

1.易怒、烦躁：肝脏与情绪紧密相关，当肝脏不好时，可能会出现情绪不稳定、易怒、烦躁等表现。这是因为肝脏的功能受到了影响，无法平稳地调节情绪。

2.头晕目眩：中医认为，肝主筋络，如果肝脏出现问题，就可能导致血液运行不畅，从而引起头晕目眩的症状。

3.脾气不好：肝脏与脾胃有密切的关系，当肝脏受到损害时，可能会影响脾胃的运行，导致脾气不好、食欲不振等问题。

4.皮肤问题：肝脏与血液循环密切相关，当肝脏受损时，会影响血液的正常循环，可能导致皮肤问题，如黄疽、瘙痒等。

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如何养好肝脏？

1、晨起早排大小便

早晨醒来后，应尽快排尿和排便，以免对身体造成不必要的负担。经过一夜的新陈代谢，膀胱内会积存高浓度的尿液，及时排出有助于减轻肝脏的负担。因此，在早晨醒来后，我们应该养成及时排尿和排便的良好习惯，以保持身体健康。

2、晨起要吃早餐

即使在不吃早餐的情况下，肝脏也会分泌胆汁。由于胆汁无法及时代谢，这增加了患上肝胆疾病的风险。所以无论工作多么繁忙，都必须确保早餐的营养丰富。建议将早餐安排在上午7:00至9:00之间，这个时间段有利于身体吸收营养和热量。

3、睡前不要喝酒

在睡前过量饮酒，不仅会降低睡眠质量，还会对肝细胞造成伤害，甚至可能诱发酒精性肝炎或肝硬化。此外，喝醉酒后呕吐时，呕吐物可能会阻塞气管，导致窒息死亡。因此，我们应该注意饮酒的量和频率，以保持健康和安全。

4、睡前不要吃夜宵

大部分年轻人有吃夜宵的坏习惯，但这样会增加胃肠道负担，引起消化不良，导致身体肥胖，而且也会增加肝脏负担。

5、睡前不要生闷气

大家都知道气大伤肝，睡前生闷气可影响肝气疏达。过度生气时会刺激儿茶酚胺分泌，升高血压，增加肝细胞中毒素，进而增加肝脏解毒负担。

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养肝食疗妙方

1.桑叶粥：将新鲜的桑叶捣烂，然后放入粳米中煮粥。此粥具有清热解毒、凉血止血的功效，适用于肝火旺盛、口苦口干等症状。

2.莲子银耳粥：取莲子、银耳适量，煮粥时加入适量冰糖，具有清热养阴、滋润肝脏的功效，适用于肝阴不足、眼干目涩等症状。

3.枸杞菊花茶：将适量的枸杞和菊花一起泡水， 具有清肝明目、养颜美容的作用，适用于肝火旺、目赤眼干等症状。

4.苦瓜炒鸡蛋：苦瓜具有清热解毒、清肝明目的作用，适宜肝火旺的人群食用。

总之，肝病都是拖出来的，我们应该重视肝脏健康，注意调整生活习惯，保护肝脏。通过合理的饮食结构、养成良好的生活习惯，我们可以保护肝脏健康，减少肝病的发生。在饮食方面，我们可以选择一些有益肝脏健康的食物进行食疗，同时避免辛辣、油腻等对肝脏有负担的食物。希望这些信息能够对您有所帮助，提醒您关注肝脏健康，预防肝病的发生。

来源：山西省中医院

责编：夏天

编审：王俊