向多本，1888年出生在湖南湘西的石门县。他的一生贯穿了三个世纪，成为中国历史上寿命最长的老红军战士，最终活到了116岁。

向多本早年家境困难，16岁就开始为当地富户做挑夫谋生。1935年，贺龙和关向应带领的红二军团与任弼时、肖克、王震指挥的红六军团在石门西北山区驻扎，进行休整和征兵。那时，向多本已经47岁，因为贫穷，他一直没有结婚。看到红军到来，向多本毫不犹豫地放弃了挑夫的工作，决定加入红军队伍。

回忆起长征岁月，向多本充满自豪地讲述：“长征一开始，王震考虑到我年纪稍大，就安排我加入后勤部队，负责为红军筹集粮食和做饭。虽然当时我已经47岁，但行军速度一点也不输给年轻人。每天我都要挑着上百斤重的石磨跟着部队走，红军走到哪，我就挑到哪。部队一停下，我就立刻开始磨谷子、麦子，为红军准备食物。”

1937年4月，向多本正式成为中国共产党的一员。次年，在山西汾阳麻家寨与日军的战斗中，他不幸被子弹击中左臂，导致终身残疾。

1951年，63岁的向多本在廖汉生——贺龙元帅的外甥——的帮助下，与新疆军区八一子弟学校的缝纫工陈玉华喜结连理。两年后，65岁的向多本迎来了自己的女儿，再过三年，他又添了一个儿子。

1966年，向多本从新疆军区55区退休，随后于1973年返回家乡石门，开始了他的晚年生活。

谈到如何活得长久，向多本有一套自己的健康方法。

劳动锻炼身体

向多本在乡村长大，童年饱受贫困之苦。青少年时期，他每天扛着超过百斤的货物，跋山涉水，来回走上百里路。这种长年累月的艰苦劳作，不仅塑造了他强健的体魄，更培养了他坚韧不拔的品格。

知足体现了一个人的宽广胸怀。知足并非消极认命，而是对现状的接纳与满足。拥有知足心态的人，往往能够坦然面对生活中的得失，不会因一时的不如意而耿耿于怀。这种心态让他们在困境中保持平和，在顺境中更加珍惜。知足的人懂得感恩，能够欣赏生活中的美好，不被贪婪和欲望所困扰。他们明白，真正的幸福不在于拥有多少，而在于内心的满足与安宁。知足是一种智慧，它让人在纷繁复杂的世界中保持清醒，不被物质所奴役。这种心态不仅有助于个人的心理健康，也能促进人际关系的和谐。知足的人更容易与他人相处，因为他们不会过分计较得失，能够包容和理解他人。知足是一种境界，它让人在有限的生命中体验到无限的快乐与满足。

向多本在长达15年的战争岁月里，一心一意只想为领导和战友们做好饭菜，以此助力全国解放事业。新中国成立后，他依旧坚守在炊事员的岗位上，直到八十多岁仍不停歇。向多本为人豁达，工作踏实，从不计较个人得失，也不居功自傲，更不会炫耀自己的成就。退休后，他回到家乡，每天种菜、料理家务，还坚持把家门口的街道打扫得一尘不染。

要减肥，关键在于控制饮食和增加运动。少吃多动，坚持这两点，就能有效管理体重。

几十年来，向多本一直保持着早起锻炼的习惯。每天6点起床后，他会先做半小时的四肢摆动操，主要活动手臂和腿部。此外，他每天早晚各花30分钟进行擦浴，夏天用冷水，冬天用温水，用毛巾反复擦拭头部、脸部、脖子和双手。

他的饮食安排很简单，每天只吃两顿饭。早餐在早上8点，主食是15克面食，搭配两个鸡蛋。午餐则固定在下午1点半，主食是200克米饭。特别值得一提的是，他吃肉很讲究，只吃三种：猪肉、鸡肉和鱼肉，其他肉类一律不吃。

向多本日常饮食中，除了正常用餐外，还保持着每天饮用三到四杯清水的习惯。此外，他偶尔会直接食用生蒜和生姜，坚信“早上吃姜，疾病远离”以及“大蒜功效多，常吃有益健康”。

向多本在晚年经常捧着一套《毛泽东选集》，闲暇时便在家中阅读，遇到精彩之处，还会高声朗读几段。

老年人想要保持健康，除了规律的生活和饮食，关键在于保持乐观的心态。向多本曾提到，心情愉悦有助于身心健康。生活中难免遇到困难，但心态豁达的人往往更容易长寿。心胸开阔，处事从容，这才是健康长寿的秘诀。