黑马的学员中，有人可以在2分钟内入睡。怎么做到的？以下是他的陈述：

我的身体现在形成了一种习惯，我对时间非常严格。

我确保晚上9点上床睡觉，10点入睡。这至少给了我9个小时的睡眠时间。

我确保在睡觉前至少3个小时不吃东西。这样，我的胃有时间消化所有的食物。

我在绝对的黑暗中睡觉。在你的房间里有任何光源都会让你保持清醒，找到一个舒适的姿势。

在睡觉前把手机收起来。这样，你的头脑就不会被信息轰炸。像我一样抱着泰迪熊睡觉。

在网站上听海浪/雨声。我倾向于在YouTube上听美食博主（Mark Wein，The Food Ranger）的视频。我不知道为什么，但他们的视频能在两分钟内帮助我入睡。

尽量不要过度思考。将注意力转移到快乐的想法上。放松你的眼皮，而不是强迫它们闭上。另外，1：如果你想听YouTube视频，请将手机平放在床上以避免分散注意力和光线，或者将手机放在枕头下。这真的是常识。

2：我晚上9点上床睡觉，这样我的身体处于舒适和放松的状态。这基本上是我的“冷静”时间。当时间是晚上9:55时，我专注于入睡。在这5分钟的时间里，我只需要两分钟就能入睡，因为听YouTube视频会让我立即感到疲倦。