孩子不爱吃饭怎么办？相信很多家长都有这个难题。对食物毫无兴趣，甚至拒绝进食，家长们心急如焚，担心孩子的营养和健康，该怎么办呢？下面我们就来聊一聊日常生活中怎么做才能让孩子爱上吃饭。

1. 合理饮食

培养孩子良好的饮食习惯，每餐定时定量。平时少吃零食，少饮高热量饮品，食物不要过于精细，鼓励孩子多食蔬菜和粗粮，菜肴尽量色香味俱全，以促进食欲。

2. 营造愉快的进餐环境

给孩子营造一个安静、轻松的进餐氛围，避免边吃饭边看电视、手机。如果孩子不想吃，也不要强迫，更不要威胁、打骂，可以先休息一下，等孩子想吃的时候再吃，这样可以让孩子的消化系统不受情绪的影响。

3. 多与孩子沟通

父母平时应该与孩子多沟通，了解他们的喜好，尽量多做他们喜欢吃的食物，并鼓励他们尝试新的食物。

4. 适当运动

适当的运动可以消耗能量，增加孩子的食欲。每天活动30分钟左右即可，不宜过于疲劳。

5. 小儿推拿

小儿脾胃虚弱会影响食欲，中医推拿按摩是一种安全有效的方法，不仅操作方便，而且疗效好，小儿普遍接受程度高。

孩子正是长身体的时候，这个阶段需要各种营养充足，如果孩子厌食挑食，不仅会影响体重、身高，还会导致后期各脏腑的发育滞后，因此，家长一定要多加重视，在日常生活中帮助孩子纠正厌食，助力孩子成长。

【重要提醒：本文出于科普之目的仅供参考，不作为诊断、诊疗之依据，具体请就医并遵医嘱】

【来源：湖南省儿童医院消化营养科 罗沙】

【编辑：YT 】