陈先生今年快六十了，平时很关注自己的身体健康，所以个人生活习惯很好，常年不怎么生病。但是不知道为什么，他去年参加单位年度体检的时候一不小心检查出了幽门螺杆菌阳性。

幽门螺杆菌着实让陈先生汗流浃背，他知道这个幽门螺杆菌可不是好惹的细菌，它主要寄生在胃黏膜及细胞间隙。这种菌是引起胃炎、消化性溃疡乃至胃癌等疾病的常见罪魁祸首。幽门螺杆菌的感染在全世界范围内都是公共卫生问题，并且患者一旦感染，发作胃癌的风险较正常人群高出4至6倍左右。

幽门螺杆菌的传播主要通过消化道，例如家庭内传播可能是其主要途径。此外，在外就餐时如果餐具没有及时消毒，也可能导致感染。感染幽门螺杆菌后，患者可能没有明显的临床症状，或者出现不同程度的消化不良症状。

为了自己的安全，他立刻到医院的消化内科去询问，希望能快点把幽门螺杆菌治好，这样也能让自己安心一些。

医生了解了陈先生的诉求并且仔细查看了他的报告后，发现他除了幽门螺杆菌阳性，其它如肿瘤标志物等指标都显示正常，但是考虑到他的年龄不小，所以医生还是建议他进行胃镜检查，这也是为了排除隐患。

陈先生有些犹豫，毕竟此前从未做过胃镜检查，可是想到幽门螺杆菌的威力，陈先生还是同意了医生的建议。

然而就是这一决定救了陈先生一命，因为做出来的胃镜检查结果显示陈先生的胃部果然存在异常的病灶，进一步做病理检查的时候确定陈先生患的是进展期胃癌。这个结果让陈先生感到一阵阵的后怕，如果不是医生的提醒，恐怕自己会拖到胃癌中晚期再来做检查。

幸运的是，他这种胃癌处于早中期，经过手术治疗，陈先生很快就完全康复了。出院后，他也没有放松警惕，比以前更重视自己的饮食习惯和健康管理，迄今活的好好的。

在中国，陈先生的情况绝对不是个例。根据国家癌症中心2022年发布的最新的癌症调查报告，2016年我国新发的癌症就达到了406.4万例，也就是说每天就有1万人确诊新患癌症，每小时大约有464人确诊。

而癌症死亡率更是夸张，达到了241.35万例，平均每小时有276人因为患了癌症而死亡，每天大约有6600多人因为癌症去世。

同时，癌症呈现年龄段分布。

根据国家癌症中心2024年发布的全国癌症报告，中国的恶性肿瘤发病率和死亡率在各个年龄段中表现出特定的趋势。

发病率的年龄分布：调查发现，所有癌症的发病率在0-34岁年龄组是比较低的，意味着这个年龄段的人出现癌症概率不高，但35-39岁年龄组中就发生了很大的变化，患癌率开始显著增加，并在80-84岁时达到峰值。

这意味着大多数癌症病例发生在中年及以后。男性在25-54岁时的癌症发病率低于女性，但是60岁以上的患癌率高于女性。

死亡率的年龄分布：数据统计，癌症的死亡率一般在40-44岁时会明显升高，在85岁及以上达到巅峰。在40岁以上的人群中，男性患癌死亡率远高于女性。

总体而言，肿瘤仍然是中国面临的重大公共卫生问题，给国家、个人、社会造成了巨大的损失，因此上了年纪尤其是45岁之后，防癌是绝对不可以马虎的。

中国工程院院士孙燕表示：过去几十年间我国群众的癌症发病率增长了1倍，且该数值还在不断上升中。当中大部分的癌症发生于45岁以后，想要预防癌症发生，做好这几件事很重要。

随着人的年龄增长、器官功能的老化，癌细胞的变异速度加快，清除能力下降，因此会越来越容易患上致命的癌症。这也提醒大家，如果不想患癌，一定要在适当的年纪坚持做癌症预防，对癌症严防死守。

对此，有5件事马虎不得。

第一，定期的筛查。过了45之后，一定要养成癌症筛查的习惯。常用的筛查方法包括：

·血液检查：检测血液中的肿瘤标志物，如甲胎蛋白（AFP）用于肝癌筛查，癌胚抗原（CEA）用于结肠癌、胃癌、肺癌筛查等。

·妇科体检中的巴氏涂片：用于检测早期宫颈癌。

·B超：十分便捷的一种检查方式，它使用高频声波来生成图像，以帮助医生诊断疾病。B超的工作原理基于声波在物体中的传播和反射，因此，全身大多数器官是否产生病变它都看得清。

·X线胸片：多数用于检查患者是否存在肺部肿瘤，也能通过其他间接性改变来找胸部的肿瘤。

·肛门直肠指检：用于确定肛门、直肠有无病变和病变的性质。

·胃镜和肠镜：直接用肉眼观察胃、肠黏膜的色泽、血管纹理、腺体开口形态，来识别有无病变。

·肿瘤标志物筛查：当患者身体内出现癌症时，一些指标是比较高的，比如肝癌会导致AFP升高、胃癌会导致CEA升高等等，做这种标志物筛查是很简单的，抽血检查就可以了。

这些筛查方法可以根据个人的健康状况、家族病史、生活习惯等因素来选择和调整。

第二，纠正饮食习惯。

饮食习惯好坏对预防癌症也很重要，比如要少吃含有过多反式脂肪酸的食物，例如大街小巷都有的各种奶茶、还有饼干、薯片以及那些煎炸或烧烤的东西，长期摄入这些食物会增加肿瘤发作和转移的风险。如果你喜欢吃精加工的肉制品，如培根、火腿肠、午餐肉等，那也要小心了，这些食物在制作过程中可能形成苯并芘和杂环胺等致癌物。

可以适当补充多一些水果和蔬菜，其中深色的蔬菜至少要占一半，还要保证食物的多样，最好以谷类为主，可以的话多吃粗粮杂粮，多吃富含膳食纤维和维生素的新鲜蔬菜水果。而且关键是要控制脂肪摄入，限制脂肪含量较多的食物，尤其是动物性脂肪较多的食物。

第三，运动。

上了年纪后，你可能会因为忙碌忽视了运动，这是错误的，保持规律的运动能强化我们的免疫系统，让它们更活跃、更准确的灭杀癌细胞，也就能减少癌症发生的风险。还有，长期保持运动的习惯还可以减少慢性炎症，而慢性炎症与多种类型的癌症有关。

运动还可以控制体重，有足够多的证据证明肥胖和多种癌症有关，例如结直肠癌、乳腺癌还有子宫内膜癌等，保证规律的运动能帮助我们控制体重，减少肥胖相关的癌症发病率。

此外，运动可以提高身体的抗氧化能力，减少自由基对细胞的损伤，自由基损伤是癌症发生的一个重要因素。

因此，规律运动可以降低癌症的风险，是一种有效的预防措施。不过，运动量、强度和类型应根据个人的健康状况和偏好来定制。

第四，保证睡眠。

充足的睡眠对于预防癌症很重要，睡眠对于我们的免疫系统的正常运作起到了决定作用。比如在深度睡眠时，免疫系统会相应的增强，然后能清晰的识别和消灭刚刚变异的癌细胞。睡眠期间，身体会快速进入自我自我修复的状态，在这个状态中细胞会开启修复和再生程序，用于修复DNA以及器官组织，清扫变异细胞，这对于预防癌症有着关键的作用。

如果你长时间睡眠不足，这会影响激素分泌失衡，如增加皮质醇水平，这可能会增加炎症和癌症风险。还有，长时间的睡眠不足与体重增加和代谢紊乱有关，这些因素都可能增加癌症风险。

因此，保持充足的睡眠对于预防癌症至关重要。建议成年人每晚睡眠7到9小时，以支持免疫系统的功能和身体恢复。

第五，个人卫生。

上了年纪后做好个人卫生的管理也是对防癌起到促进作用，比如个人卫生好的人可以预防感染，良好的个人卫生习惯，如勤洗手、避免接触感染源，有助于预防一些与细菌或病毒感染相关的癌症，好比乙肝病毒与肝癌关系密切、人乳头瘤病毒和宫颈癌、阴道癌、子宫癌关系密切等。

如果可以的话也要保证口腔卫生。良好的口腔卫生习惯，如定期刷牙、使用牙线和定期进行口腔检查，有助于预防口腔癌。

还有，预防寄生虫感染也是防癌。良好的个人卫生习惯，如不生食未煮熟的食物、定期清洗蔬菜和水果，可以减少寄生虫感染的风险，如血吸虫感染与肝癌。

个人卫生做得好的话可以规避掉很多致癌的病毒、细菌感染，如上文提到的幽门螺杆菌感染，如果个人卫生比较糟糕，恐怕会招来癌细胞的喜欢，希望大家能保证自己的干净卫生和健康，以防患上癌症。

综上所述，人在45岁之后身体的抵抗力、免疫力直线下滑，各项功能大不如前，这种时候就是癌细胞抬头的时候。有充分的科学证明，癌症在这一年龄段会越来越活跃，并且有趋势发现癌症的发作正在年轻化。对此，提早进入癌症的预防模式很重要，不乱吃东西、保证个人卫生、定期做癌症筛查，你一定会为自己的英明决策而感到庆幸，愿癌症越来越少。

文/明哲