019年圣诞节前一天，我先生白天他就不太舒服，半夜十二点左右，他和我说胳膊疼得抬不起来，胸闷气短，上卫生间都下‬不‬了楼‬了‬。‬孩子带着他去医院看急诊，到医院检查后医生说急性心梗，三处心血管堵塞超过百分之九十，心脏支了两个架。现在每天服药。有一种药得终身服用。

我先生是1960年的。一般情况下，男人抗衰老的方法有运动锻炼、改变不良习惯、补充蛋白质和维生素。男人延缓衰老的方法包括饮食和作息规律、保证充足的睡眠、营养均衡等‬。‬

平时进行一定的运动锻炼，有利于身体的健康，能够促进血液的循环，提高身体的免疫力，并且能够缓解压力，放松心情。所以，运动锻炼是非常重要的。

我先生心脏支架后得进行康复训练，从2020年3月份开始每天走路锻炼。2020年的夏天，走着走着后背疼痛难忍，女儿赶紧领着去医院检查说脊椎三处骨裂。到现在还不能走长路，后来一检查严重的骨质疏松。所以运动锻炼‬不‬能过‬度‬。‬

很多不良习惯会加速衰老，对身体产生不良影响，如熬夜、抽烟、暴饮暴食等。我先生50岁之前在啤酒厂工作，先后在制麦、酿造车间质检科、生产科、动力车间担任领导。长期值班熬夜。应该对他的身体造成伤害了。

医生说熬夜是对人身体的危害很大的，长期熬夜导致人体免疫能力下降、生物钟功能紊乱、长时间的熬夜容易损伤大脑，出现反应迟缓、记忆力下降、失眠、头痛等情况；

同时在啤酒厂工作期间，整天品酒，品着品着就上瘾了，在国内的时候每天早上起来啥也不干，先起一瓶啤酒喝。白天把啤酒当水喝。每天5、6瓶。遇到聚会的时候喝的更多。

每天保证睡眠时间达到七个小时以上，有利于男人抗衰老，同时戒烟、保持健康的体重等行为对于男人抗衰老也非常重要。

男性在老了之后自身的免疫能力和抵抗力都会减弱，这几年我先生一直咳嗽，以前能回国的时候，连续三年，每次回国都咳嗽住院，每次也没弄明白什么原因，今年3月份又开始咳嗽一直到5月份用上药，到现在也没确诊什么原因导致的，只说肺肿大，其实就是肺纤维化早期。医生只是说自身免疫力低下造成的。

去年开始足足咳嗽了两个月，这才把烟彻底戒掉了。‬原来在这里女儿定期也给他买啤酒750毫‬升的一天要喝两个，‬他们同事在温‬尼‬泊‬，‬跟他说话的时候都说太费钱了，因为一听啤酒3块多加币，两瓶就合人民币35块钱左右。因为咳嗽所以现在也不怎么喝了。

同时补充丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能够改善人体的代谢、有效的抗衰老。可食用海参、牛奶、鸡蛋等食物补充蛋白质，多吃新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、茼蒿等补充维生素和矿物质。

所以，大家疼痛的时候，一定及时去医院检查治疗。