你知道吗，俯卧撑一个看似简单的自重动作，却能达到多个锻炼效果。

不过，很多人进行俯卧撑的动作并不标准，锻炼效果也会大打折扣。而标准俯卧撑要求身体保持一条直线，并且手臂不能过分外展，大臂跟身体保持45度角为宜。

而每次完成的俯卧撑个数，可以在一定程度上反映出你的健康水平。你一次能完成多少个标准俯卧撑？

据相关研究表明，一般成年男性，如果能一次性完成 25-30 个标准的俯卧撑，女性能完成 10-15 个，就说明其上肢力量和核心稳定性处于较为良好的状态。

而那些经常运动锻炼的人，能够轻松完成 50 个甚至更多俯卧撑的人，意味着他们往往拥有更强的身体素质，在日常生活中更轻松地应对各种体力活动，比如：爬楼梯不喘气，搬重物不费劲。

相反，如果一次你只能做寥寥几个俯卧撑，甚至做几个就感到力不从心，这可能是在给你敲响健康的警钟。

或许是平时缺乏锻炼，导致肌肉力量不足；又或许是身体存在某些潜在的健康问题，这意味着你需要加强锻炼或者引起重视了。那么，你一次能完成多少个俯卧撑呢？

长期坚持俯卧撑训练，好处也是很多的。

如果你每次进行200个俯卧撑训练，一周保持3次的锻炼频率，坚持一段时间你会发现，体能素质变好的同时，上肢线条也变得紧实了起来，尤其是三头肌、肩部、胸肌的变化会很明显。

每次200个俯卧撑，长期坚持下来，可以让你保持充沛的力量，给对象足够的安全感，让你魅力指数爆棚。

每次200个俯卧撑，肺活量会得到锻炼，身体摄氧量得到增强，自身的血液循环会有所提升，心血管方面的疾病问题会得到明显的改善，健康指数会获得提升。

每次200个俯卧撑，还能提升上肢肌肉量，有效加强基础代谢值，让你每天消耗更多卡路里，有效抑制脂肪堆积，改善肥胖问题。

每次200个俯卧撑，也能有效释放压力，训练的过程中可以让身体释放多巴胺，制造愉悦运转，可以宣泄生活中的压力，有助于保持乐观的心态，自律性跟毅力也会得到有效的提升。

看到这里，你是否想要挑战俯卧撑这个动作呢？