寒露，秋末冬初第一个出现寒字的节气。

寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。

千家风扫叶，万里雁随阳。

化蛤悲群鸟，收田畏早霜。

因知松柏志，冬夏色苍苍。

唐·元慎《咏廿四气诗 寒露九月节》

寒露，秋季的第五个节气。《月令七十二候集解》中载：“寒露，九月节，露气寒冷，将凝结也。”

标志着天气从白露的凉爽逐步转向寒冷，地面的露水愈加冰冷，即将凝结成霜。

寒露，在国庆假期的结尾，悄然而至。

寒露养生防受凉

今天下了晚班，就和同事一起去了菜市场，买了秋梨；应节气嘛。

寒露的到来，也是身体寒气初起的时候，不知道大家有没发现最近身体开始变得懒散不少。

其实，身体的感受对节气是很敏感的，寒露一到，就入了秋天中的秋天。

寒；主收引、主凝滞。

气温一下降，人的毛孔就收缩，血液流动也会减慢，人的活力也就随之下降，所以人也感觉懒洋洋的。

寒露至，秋气燥。

昼热夜凉。有比较敏感的人们会感觉到自己的肉好像收缩了一样，特别是手掌的肉感没了，就皮肤很松，又干。

没有夏天之时的水润感了，这个即是中医常说的“凉燥”即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。

寒露时节养生跟秋分不一样，寒露养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。

秋梨就是秋天最提倡吃的水果。中医认为梨性凉味甘，有生津润燥、清热化痰的功效，对于干燥的秋季来说，是去燥的最佳选择。

我买了秋梨打算熬秋梨汤。

秋梨汤

材料：秋梨一个（一人份），贝母3克。

做法：秋梨洗净，切小块，适量蜂蜜备用。

先将适量清水倒入养生壶内，大火烧开，放入切好的秋梨块和贝母。小火焖煮25分钟左右，关火，待食用时放入备好的蜂蜜搅拌均匀即可。

功效：润肺止咳、清热降火，美容养颜、化痰止咳。

秋梨汤它可以帮助缓解咽喉肿痛，有效缓解口干舌燥、咽喉肿痛等上火症状。

秋梨汤富含多种维生素和矿物质，具有抗氧化作用，有助于保持皮肤的弹性和光泽。此外还可以辅助感冒愈后疗养，帮助化痰止咳。

秋梨特别适用于免疫力差、经常肺燥、咳嗽、抽烟的人群。

然而，秋梨汤性凉，手脚发凉、大便溏泄的人服用可能会加重虚寒症状，因此不宜服用。

此外，秋梨汤中含有蜂蜜，大量饮用可能会对血糖产生影响，糖尿病患者应尽量避免服用。孕妇也建议不吃或少吃秋梨膏，以免引起身体不适。

作者 心山育明德

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