回顾这一年，你的性生活情况，令你满意吗？

英国有一项关于性生活的有趣调查，发现在所有人中，对自己性生活最满意的一组人的年龄，竟在50岁及以上……

也就是说，处于精力旺盛的年轻人，还比不上自己的父母辈！

马上春节假期了，拥有了更多闲暇时光，性生活频率很可能因此提高，我们就认真讨论几个问题：

✔️ 一周几次才算“高质量性生活”？

✔️ 哪些食物能短时间提高性能力却不影响寿命？

✔️ 中老年人性生活频率高，到底会不会短寿？

✔️ 性生活5分钟算正常吗？

性科普不嫌早晚，学会了有备无患。抓紧安全带，我们准备发车啦！

吃3天这种食物

短时间内快速提升性能力！

吃什么食物能短时间快速提升性能力？

有一种食物3天内就能帮你办到，重要的是还不会影响你的寿命！

最近，清华大学研究团队在Nature Communications发表了一个有趣的研究，他揭秘了一种有趣的“3天饮食法”，既能短期内提高性能力，还不影响寿命，让长寿、“性福”得到了平衡！

这种食物就是以鸡蛋为代表的高蛋白食物！

研究人员以果蝇为研究对方，发现这个小生命在交配前如果疯狂吃高蛋白食物，则性能力有很大的提升，雌性果蝇吃高蛋白食会给卵巢“充电”，让卵子更健康更活跃，而雄性果蝇吃了高蛋白食物则会提升精子质量和交配竞争力。

但，长期吃高蛋白的果蝇也被发现一个弊端，就是寿命被狠狠打了折扣，抗压能力也一落千丈。

这可怎么办？研究团队经过巧妙的设计发现，“间歇性饮食”既可以提高性能力还能延长寿命！

中国医学科学院肿瘤医院泌尿外科 副主任医师 瓦斯里江·瓦哈甫：简单来说，就是一天吃高蛋白质食物，一天不吃或者少吃，就能让我们提高性能力还延寿，而且坚持3天就有效果！

所以，如果你想让性生活质量更好，最近可以每天多吃一些鸡蛋，而且隔一天吃一次，效果会更好！

但你如果不爱吃鸡蛋，我们也准备了常见食物的蛋白质含量排行榜：

性生活的频率和时间

竟和癌症、大脑健康有关？

一周几次才算“高质量性生活”？一次性生活的时间多久才算正常？

哈佛大学一个关于“性生活频率”的研究曾经让人惊掉下巴：要想健康，一个月21次！

估计，男女老少看到这个频率，都沉默了……

究竟一次性生活时间多久合格，一周几次性生活才合理？唯一正确的答案，只有你自己知道！

但从大数据来看，中国平均性生活的时间5分钟左右，一周2-3次，但个体差异较大。

中国医学科学院肿瘤医院泌尿外科 副主任医师 瓦斯里江·瓦哈甫：但要说“高质量性生活”的标准，却有一个相对公认的指标，就是硬度，一切都不及硬度重要。一般来说，四级硬度可以有效地让性福时间更加坚挺。

四级硬度是什么状态呢？医学上把勃起硬度分为了4级，我们可以对照一下。

虽然时间、频率等没有统一的答案，但我们还是要维持规律的性生活，因为好处还蛮多的：

老年人，性生活规律能预防老年性痴呆

五六十岁的人，性生活频率高一些身体能受得了吗？

不仅好的很，还能让大脑更健康，预防了一个大危机——老年性痴呆！

而且这事，还有实打实的证据。来自牛津大学的一项研究显示，规律的性生活可以促进老年人的脑力。

研究发现，每周都有性生活的老年人，比没有性生活的老人，注意力、记忆力、语言流畅和视觉空间的能力都更强。

每月规律性生活，防癌效果很好

哈佛大学的研究团队在European Urology期刊上发表的研究发现，射精频率较高的男性前列腺癌的发病风险显著降低。

具体而言：

✔️ 对于20-29岁的男性，每月射精超过21次，前列腺癌风险将降低19%。

✔️ 对于40-49岁的男性，每月射精超过21次，前列腺癌风险将降低22%。

前列腺癌，已被证实是男性最常见的恶性肿瘤之一，发病率仅次于肺癌。

所以性生活还是要有的，毕竟能防癌！