据中国蓝新闻报道，4月6日，年仅38岁的网红“阿根廷奇娜”，因突发低血糖不幸离世。

消息一出，网友们都感到万分震惊，许多人不敢相信这看似“寻常”的低血糖竟能夺走一条生命。

我们平时最熟的“血糖问题”大多是高血糖，也就是糖尿病。但与“慢性杀手” 高血糖相比，低血糖更像是个“隐形杀手”，而且来得快，症状猛，不及时处理真的会要命。

低血糖，是指我们血液中的“糖”含量降得太低，大脑得不到足够能量供应，就容易“出故障”。

正常情况下，人体的血糖保持在一个稳定的范围内（3.9~6.1mmol/L）。当血糖低于3.9mmol/L，就算是低血糖了。

而根据严重程度，《中国2型糖尿病防治指南》将低血糖细分为三个等级。

此时部分人（尤其糖尿病患者）可能出现饥饿感、心慌、头晕、手抖、面色苍白等症状。

若血糖继续往下降，低于3mmol/L，症状会进一步加重，如出现明显出汗、心悸以及四肢震颤。

部分严重者，可能出现脑功能受损症状，如思维混乱、视物模糊、动作不协调、极度乏力等。

这个级别没有特定的血糖水平界限（通常男性<2.78mmol/L，女性<2.5mmol/L，婴儿和儿童<2.22mmol/L），只要出现意识或肢体异常，必须要他人救助的，即为严重低血糖。

突发严重低血糖，可在几分钟甚至几秒种之内对大脑造成明显损害，使中枢神经功能失常，表现为意识障碍、精神行为异常、癫痫发作，甚至昏迷。

就像手机电池突然掉到1%，你还继续打游戏、看视频，最终只能“黑屏”崩溃。人的大脑对能量的需求也是“秒秒钟”的事，一旦供应不上，后果比你想象得要严重得多！

有多个研究显示，低血糖昏迷超6小时，将造成不可逆的脑组织损害，轻则遗留后遗症，重则导致死亡。

由于许多患者被送医时已经昏迷不醒，难以主动诉说病情，还可能导致诊断有偏差，错过治疗的黄金时间。

更可怕的是，不是所有低血糖患者都有明显症状，老年糖尿病患者和长期反复低血糖的人，可能发展为无症状低血糖。

随着时间推移，他们身体对低血糖的感知能力下降，发病时既不觉得饿，也不会心慌、手抖，没有一点预兆，就不知不觉陷入昏迷，十分危险。

那么，究竟是哪些因素，让危险的低血糖一步步盯上我们的呢？

不少人都有这样的经历：

为了减肥，刻意减少饭量；

工作忙晕了，错过饭点；

实在太困，在补觉和吃饭中选择前者……

而这些行为就是最常见的低血糖诱因！

吃得不规律或太少，都会使体内血糖供应不足，进而引发低血糖症状。

很多错误的运动行为也潜藏着低血糖风险。

比如刚起床不吃不喝就直接锻炼；平时不怎么运动，一上来就给自己加难度；又或是在晚上进行剧烈运动……这些都可能使身体过度消耗，进而造成低血糖。

我们平时吃的食物会以糖原形式储存在肝脏，当空腹久了有饿感，肝脏会把这些糖原取出来给我们补充能量。而此时喝酒，肝脏识别到酒精这个“毒物”入侵，便会调派所有人手去排毒，只能暂停“供糖”工作，导致血糖断崖式降低。

不仅如此，过量饮酒还容易导致呕吐、腹泻，进一步加剧身体能量流失，最终引发低血糖。

有些糖尿病患者为了快速控制血糖，擅自加大药量，殊不知，这么做就是埋下了一枚“定时炸弹”！

无论是胰岛素注射过量，还是擅自增加磺脲类药物（如优降糖、D860等）的剂量，都可能让低血糖的风险陡然攀升。

特别是老年糖友和肾功能不全患者，由于药物代谢较慢，更容易出现严重的低血糖反应，甚至危及生命。

低血糖带来的危害不容小觑，一旦出现低血糖症状，必须第一时间采取有效应对措施！

《中国2型糖尿病防治指南》指出，发生低血糖后，吃15-20克糖类食物就能快速提升血糖水平。

经常低血糖的朋友，建议在包里多装几颗糖，以备不时之需。

出现低血糖症状后，最好保持平卧或静坐，避免突然站立和行走，防止跌倒与二次伤害。

如果有血糖仪，可以在补充糖分后15-20分钟监测血糖，如果仍低于正常范围，再吃一些淀粉类食物，如面包、馒头等。

没有血糖仪的朋友，如果吃了糖15分钟以后，还出现心慌、手抖等症状，也可再补充淀粉类食物。

若症状一直没有改善，甚至出现意识模糊的情况，一定要立刻向身边人求助。

一旦患者陷入昏迷，病情就非常危急了，目击者务必第一时间拨打急救电话，尽快送医，最大程度降低持续性低血糖对大脑造成的损伤。

等待急救时，要保持侧卧，确保呼吸通道顺畅。

面对低血糖造成的不可逆损害，比起事后补救，将风险遏制在萌芽阶段，才是保护健康的上上策。

定时定量进食，避免长时间空腹。频发低血糖的患者，可少食多餐，每3-4小时进食一次。

确保每餐包含复杂碳水（糙米、燕麦等）、蛋白质（鸡蛋、牛奶、瘦肉）和健康脂肪（牛油果、坚果）。

控制酒精摄入，如果必须要喝，一定要在喝酒前吃点东西。优先选米饭等碳水化合物，以及肉类等富含蛋白质的食物。

保持规律作息，每天睡够7-8小时，避免因内分泌失常导致血糖调节失衡。

合理安排运动时长和量，运动中时刻关注自己的身体状况，运动后可以喝一杯运动饮料，或吃一根香蕉来快速补充糖分。

糖尿病患者要严格遵医嘱使用降糖类药物，不可自行增加药量。一旦出现低血糖症状，及时就医。

健康人群，可每年进行1-2次血糖检查，包括空腹血糖和口服葡萄糖耐量试验。

对于频繁低血糖的患者，以及老人、孕妇、糖尿病家族史者等高危人群，建议每周监测2-3次空腹和餐后2小时的血糖。

糖尿病患者则最好一周监测3天以上，监测时间为每天空腹和三餐后2小时。

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