肠道不仅是消化器官，更是人体最大的免疫排毒器官，人体70%的免疫功能配置在肠道，因此，肠道又被专家称为“身体健康的第一道防线”。肩负着营养全身、排泄废物的重任，被人们形象地称为“人体的母亲河”。

现代生活方式和环境常常危害肠道健康，滥用抗生素、洗肠通便、清肠减肥、压力等，让人们的肠道长期处于亚健康状态，引发便秘、腹泻等症状，困扰人们的生活。据此，我们对肠道健康就有很多的误区。

1.便秘就洗肠：洗肠药茶主要成分有决明子、芦荟、大黄、番泻叶等中草药，长期饮用易导致大肠黑变病，更会使肠子形成依赖性，衰减肠道自我调节功能。

2.喝药茶排毒减肥：药茶能清泄一些体内多余物质，但更多的是带走身体的营养物质，极易造成胃肠功能紊乱，不利于人体健康，对年轻女性、儿童和中老年人的影响尤为严重。

3.经常放屁，代表肠道消化功能好：一个正常的人每天大约放屁5~10次，总共会排出约500毫升左右的气体。一般而言，吃下的肉类与各种油炸食物越多，放出的屁越臭。如果放屁过于频繁可能跟肚子胀气有关。

4.宿便一定要完全清除：这是最常见的问题，由于许多广告的推波助澜，让人以为宿便是肥胖与百病之源，而用尽所有方法想要清除囤积在肚子里的粪便。宿便，就表示大便在身体中停留的时间超过一天，所以如果是24小时内就能够把它排出来当然最好。

1.高纤维膳食

在饮食方面，注意低脂饮食，高纤维膳食，平常多吃新鲜的蔬菜、水果。高纤维膳食有助于加快肠道蠕动，防止便秘，减少致癌物与肠道的接触时间，从而降低结直肠癌的发病风险。此外，高纤维膳食还可促进益生菌的生长，维持肠道菌群平衡。

2.保持良好的情绪

情绪是影响肠道健康的重要原因，这种联系被称为“脑——肠轴”。我们完全可以从字面来理解“脑——肠轴”的含义，即大脑与胃肠道之间存在一条“轴线”，使二者之间得以完成信息交流。

在日常生活中，“脑——肠轴”对我们的影响很常见：极度饥饿时，人会变得暴躁、敏感；愤怒、忧郁时，我们便会茶饭不思，甚至出现呕吐。由此可见，“脑——肠轴”是一个双向、复杂的神经网络。学会调整心态，做自己情绪的主人，会让我们在保持肠道健康方面事半功倍。

3.养成健康的生活方式

①规律饮食，拒绝夜宵，留给肠道充足的休息时间。

②增加体育锻炼，避免久坐，让你的肠道也“动起来”。

③戒烟限酒，别让酒精损伤肠道黏膜。

④培养良好的排便习惯，和“便秘”说再见。

⑤减少抗生素的滥用。

⑥定期体检，重视胃肠镜检查，做到早发现、早治疗。

肠道健康对于全身健康至关重要，它不仅是我们身体的“守护神”，还关系着我们的消化吸收、免疫系统和情绪反应。维护肠道健康并不是一件复杂的事情，只需要我们在日常生活中多加注意，避免误区，科学调理，就可以让肠道更好地发挥其在身体中的重要作用。疼爱自己的肠道，守护自己的健康。

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