65岁的王大叔有事没事就整碗超辣的火鸡面，还喜欢螺蛳粉、辣味小烧烤，辣味已经成为王大叔的饮食的首选了。
就这样没过多久，王大叔就觉得胃部隐隐作痛，像是胃烧起来了，痛得不行，急忙前往医院检查。
医生知晓他经常吃辣后，就恨铁不成钢：“王大叔，之前你就因为胃不好住了院，怎么现在又开始吃这么多的辣。”
王大叔不好意思地挠挠头：“就是嘴馋，想吃，但是吃得不算多。”
医生无奈摇了摇头：“还不算多？你看那你的胃都成慢性胃炎了，都65的人了，不要再这么任性，做一些伤害身体的事了。”
“你在饮食上一定要清淡，不要太过刺激，多吃蔬菜水果，少吃零食。这样慢慢养着，你的胃病会慢慢好起来的。”
过了65岁的人，宁愿一周不洗澡，也不要随便做这4事医生建议王大叔，过了65岁的人，身体的功能都会慢慢退化，在生活习惯上，要多多保养自己了。
王大叔说：“我有时候一周都不洗澡，因为我一周都不出汗，身上也没有异味，这样可以吗？”
医生无奈道：“相对于吃辣这个习惯来说，我宁愿你一周都不洗澡，这样至少对身体器官没什么大的害处。”
“我建议大叔你啊，还是要注意，年纪大了，不要随便做这4件事。”
1、少吃生冷、刺激性的食物
因为老年人的消化能力会随着年龄变差，食物在肚子里停留的时间会变长，吃了冷的食物容易拉肚子，刺激性的食物容易伤到胃肠道。
特别是冷饮、辛辣食物，老年人最好少吃。
2、不要随便喝酒
老年人的肝脏功能也会慢慢变差，酒精会损伤肝细胞，而且老年人的肝脏已经不如年轻时那么好了。
酒精还会让胃肠道的黏膜受伤，导致胃炎、胃溃疡等疾病。
3、不要熬夜
老年人的身体已经形成了一个固定的作息时间，熬夜会打乱这个节奏，让身体的内分泌变得紊乱，增加心脏病和脑血管病的风险。
熬夜还会让血压升高，心跳加快，给心脏带来更大的负担，老年人更容易因此得病。
4、不要随便吃保健品
吃那些复合维生素、矿物质补充剂并不能预防心脏病、癌症等疾病。
对于大多数人来说，乱吃保健品不仅对身体没有好处，还可能让肝脏和肾脏的负担更大。
比如严重偏食的人、素食主义者容易出现某些营养素的缺乏，这种情况下可以遵照医嘱使用保健品。
医生对王大叔说：“像你这样的老年人不在少数，不要以为自己身体还很好，健康的身体基础都是靠自己保养来的。”
“生命在于运动，平时要适度的运动，对身体的好处非常大，还有，别再吃这么辣的食物，真的对胃肠道非常不好，平时的饮食要清淡。”
小结随着年龄的增长，消化系统、肝脏和心血管系统的功能会逐渐衰退，老年人应该更加注重保养身体。
过了65岁，老年人要少吃冷食、刺激性的食物，避免饮酒，避免熬夜，不要随意服用保健品，以免增加身体器官的负担。
医生还建议，老年人要适度运动，可以增强体质、促进血液循环、提高免疫力，对健康大有裨益。
参考资料
[1]《这7个“好习惯”再坚持下去，身体可能会越来越差》.科普中国.2022-03-21.
