大家好，我是阿聊。

今天要说的有很多，主要是剖析下那些越过越好的人的心理真相。

一、别在情绪波动的时候做决策

我们的情绪主要由杏仁核负责，处理思考、分析、决策的系统则是由前额叶皮层负责。

两个系统互相抑制、互相登场。

当我们受到情绪波动，意味着大脑感受某种威胁存在，杏仁核暂时掌管了控制权。

但在这个适合，前额叶皮层是被抑制的，这个时候，思考、判断、控制，实际上都处于最低点。

所以你产生情绪，恐惧、愤怒、焦虑、压力等等，要反问自己一下

是什么让我产生情绪？即将采取的行动和决策，是我乐于看到的么？

先缓缓再行动，有什么不好的结果么？

一旦我们思考这些问题，实际上激活了前额叶皮层，抑制了我们的情绪反应。

情绪一般来源于两种力量：

要么是外界撩拨、诱导，要么是内在担忧、阴影。

不断蛊惑我们，企业压制我们的理性被情绪自觉操纵。

一切都是要我们放弃理性思考，跟随情绪行为必须打问号。

放弃理性意味着主宰自己行动的权力，拱手让给别人。

简单理解就是没什么事情是迫在眉睫的，连几分钟都不能等。

自己陷入情绪波动，先走出来，再做决策这是一个不错的策略。

二、权衡利弊不知道做不做，那就倾向去做

心理学上，关于后悔有个经典模式，叫做后悔时间模型。

长远看比起做了某事，我们更容易为没做某事后悔。

尽管不是理性现象，它确实在并且持续刺激你，在夜深人静的时候不断反刍，产生遗憾和失落感。

因为为什么要给大脑这样的机会。

如果你仔细考虑过，仍不知道应不应该去做，意味着做与不做收益是持平的。

无法把它放下，很难迈过去冒险这关，这个时候，你要明白。

再考虑下去很难有结果，你只是白白浪费时间、精力而已。

不要把精力花在内耗上面，那样毫无意义。

不如让自己头脑一热，冲上去再考虑怎么办。

关于一件事，没有去做的时候，往往只能看到很小的一个局部。

更多信息，你必须投入进去，才能看到。

所以，一个信条就是：不要空想，要去行动。

空想不会给你带来任何有效信息，你所有的一切想法都只是揣测。

当然，「头脑一热」并不是说放飞自我。

不要把精力花在考虑要不要做上面，先行动再思考如何做好。

也就是先占位，报名，让自己没有退路，集中精力去找预防措施。

不能回头，怎样才能做好，尽量避免出现问题。

占位之后做什么预防措施做法一般是：最坏的情况是什么，做好心理准备。

考虑事情可能演变几个方向，做好应急方案和方案B。

这或许是让自己的生活不留遗憾的更好方式。

三、思考和行动的时间保持平衡

做成一件事的过程，分别是思考和执行。

思考，指的是除了执行之外的所有行为，包括：权衡利弊，构思框架，设定计划，监测复盘……诸如此类。

执行，指的是按照设定好的计划和安排去行动、冲刺，让事情产生实际的进度。

一个理想的情况是什么呢？

这两种行为保持一个交错、间隔和均衡，也就是把一项任务分成一个个小阶段，每个阶段之前有一个计划，阶段之后有一个复盘。

按照「思考 - 执行 - 思考 - 执行……」这样的步调去做，基本上保持 1:1 的均衡。

但实际生活中，更常见的是什么呢？

是我们总是沉溺在自己的惯性里面。

打个比方：比如做完一项任务要7天，那么理想的情况可能是：

第一天上午考虑要不要做，下午和晚上做计划；

第二天白天执行，晚上复盘和做下一天的计划；

第三天白天执行，晚上复盘和做第四天的计划……以此类推。

但生活中，大多数人的状态是这样的：

先花 2 天时间纠结要不要做，再花2天时间纠结怎么开始，然后一看时间来不及了，就匆匆忙忙赶工，不过脑子，无暇思考，一心冲刺，终于在最后3天把事情做完……

这不是一个好的模式，因为它很容易使得原本可以做到 80-90 分的质量，最终可能只有 60-70 分。

共勉。