大家好，我是阿聊。

今天要讲的是自控力，都知道我们是需要自控力的，但是能做到的人寥寥无几。

一．自控力战胜本能

有位名将以勇敢闻名，每次打仗都站队伍最前面。

别人问他为什么会如此勇敢的时候，他坦诚的说道：

虽然行动上我看上去像一个勇敢的人，但是自始至终内心都是害怕极了的。

他接着解释：我没有向胆怯屈服，但是身体在说老伙计，虽然你在颤抖，可得往前走啊。结果总是毅然冲锋在前。

必要的时候，人都要有自我强迫的狠劲，说明一些人总是比其他人更强大的原因。特别是做一个成功职场人和企业家，都是需要自我强迫的狠劲。

朋友去蒙牛做文化咨询的项目，那个时候牛总还是蒙牛的掌舵人，两人聊天时，提到与自己较劲，说这是他在蒙牛倡导的文化之一。

跟自己较劲与自我强迫的狠劲的意思都是差不多的。

发生了什么事，要先从自己身上找原因，因为改变自己容易，改别人难。

就算矛盾双方责任各占百分之五十，那先从改变自己开始，当主动改变之后，会发现对方也会跟着改变。

与自己较劲另一层意思还体现在修改手段，不修改目标。不能按时按量完成任务时候，要从自己做事的方式与努力程度上找问题，不要一碰到困难就修改自己的目标，或逃避、或放弃。

后来想想，跟自己较劲和自我强迫的狠劲。因为每个人身体里藏着一头好逸恶劳、欺软怕硬的野兽。这个野兽就叫做本能。

为了不让它毁了我们的生活，并且让它更好的服务我们都生活与事业，我们需要上面两点来驾驭它。

专家把这两种能力叫做自控力。

二、人之间拼的就是自控力

自控力另一个叫法是意志力。

自控力不是本能，不是天生的，是可以后天习得的一种文化能力。

知行合一，其中就包括自控力，没自控力，就难以控良知，达到较高的道德水平。

人生方方面面学习、工作、生活中离不开自控力。

自控力是培养和发展人性、抑制驾驭兽性的自我管理。

认识一位企业家。不简单，只有出众文化，硬是把即将破产的厂子做起来，打败众多强大的对手，最终成了世界日化产业的第五大公司。

要知道，这家公司叫纳爱斯，这个人叫庄启传。他说过一句话我还记得，“世界上什么东西都可以用钱买，唯独是具有一股拼劲与奉献精神的企业文化是买不到的。”

那他的拼劲与自控力有多么强大。

以下是一段记者的采访，主要是阐述庄启传是怎样工作的。

记者：他们说大年三十，您都要工作到12点。

庄启传：对，有事情啊。过去有些事情做得不彻底的，现在放假了，没有人了，可以安静下来，把事情很仔细地去三思一下，想得透彻一些。再一个，员工放假了，你老总不能放假。他们放假回来后，干什么，怎么干，你作为老总肯定是要考虑的，这是我们的责任。

记者：那么，您一年会休息几天？

庄启传：没有，真正来讲，一天都没有。

记者：那么，您不会陪家人过一个周末？

庄启传：没有，从来没有。

记者：您觉得时间总是不够用？

庄启传：对！不够用，一天有48个小时都不够用。不是我一个人这样，我到台湾去看，台湾那些企业，他们父辈做的很辛苦，一天干多少时间都不知道。只有经历过这么个阶段，国家才会上来，人民生活水平才会提高。到以后，可以稍微放松一点。现在你不付出，你想享受生活，也没有这个基础，还不到享受的时候。

这就是庄启传与记者的对话，你就更能理解这句话：

要知道，赢了自己，才能赢得命运。人只有对自己狠一点，别人对你才不会那么狠。

这就是使我们变得强大并自我超越与超越他人的力量。

三、怎么培养和提高自控力？

如果想培养与提高自控力，有以下的方法：

冥想练习：可以每天花10分钟来训练大脑冥想：安静坐好；注意你的呼吸，感受呼吸，随之默念呼与吸;如果发觉走神了，忘记并中断默念了，就拉回来继续念。冥想不是让你什么都不想，而是练习让你不要分心。

提前提醒，反复修行，养成习惯：我们可以把生活与工作中的很多事情及改正缺点、增加优良品质的行动，当作提升自控力的练习。己经过世的浙江民营企业家鲁冠球，在生前60多岁的时候为了改掉发脾气的毛病，就在家里各个房间角落，贴上提醒自己不要发脾气的纸条。

这样他每次将发脾气之际，就会看到纸条，意识到问题便把脾气按下去了。

久而久之，就形成了不发脾气的自觉性。

马上开始，不要推到明天或以后：人们常有一种错误的期待。比如：今天我先去抽根烟，从明天起戒烟；我今天先不去健身了，但我保证明天会去。如果有这种心理，自控力就会失效。

控制好情绪：要学会控制情绪，坏情绪如抑郁、焦虑、愤怒等会化解自控力。

保持自信：不要产生破罐子破摔心理。破罐子破摔，指一个人做砸一件事就认为整个人生都不行了，然后就失去自控，放纵自己。这种心理往往不是出现在显意识，而是来自潜意识。

保持自信，其实不是盲目喝鸡汤，而是建立在理性上，接受自已不完美，相信凡遇到挫折或失败，只要客观分析问题与原因，通过不断学习与努力，大多会获得一定的成功。

延迟满足：延迟满足是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足与控制欲望的选择，是每个人完成各种任务、 协调人际关系、 成功适应社会的必要条件。李嘉诚说过，“每个人都应该学会忍受，只有这样，你才能体会到什么叫做成功”。能忍，能延迟满足，这也是李嘉诚的过人之处。

目标驱动：成功者都有一个特点，他们靠自我驱动，是主动使事情发生的人，而不是被动等待事情发生。他们培养自己对事业和生活的热情、追求与理想及责任感，并善于把追求与理想及责任感变成明确的目标与计划。然后定了目标就要求有相应结果，能够克服困难，不轻言放弃，不达目标不罢休。

要知道对成功者而言，这样的成功不是侥幸而是一种习惯。

共勉。