不如意事常八九，能与人言无二三。

人活在世上，不可能一帆风顺。家家都有一本难念的经，人人都有一件难言的事。人心就那么大，容量就那么多。人的承载能力是有限的。就像当代的高科技，不管U盘多少G，总有装满的时候。

人心也是这样，哪怕是心大量宽的人，也有装不下的时候。那就必须发泄出来。不然就会积久成疾。发泄的方法不同，结果是一样的，都是为了给心灵减负。最常见的方法有：

1、哭：哭是一种发泄。效果立竿见影。眼泪除了对眼睛起到保护作用外，还能让人发泄情绪。人在悲伤时不哭，强忍着眼泪就等于慢性“自杀”，人在极度痛苦或过于悲伤时，痛哭一场，可以防止精神在痛苦中“崩溃”。女性的寿命普遍比男性长的原因，除了环境、职业、生理、激素、心理等方面的原因外，善于哭，也是一个重要因素。

2、说：将你的心事和委曲向你的知心好友倾诉。痛苦有人分担，可以减轻痛苦。说出来了，那是一种发泄，一种释放。能减轻你的内心压力。

3、写：你可以写出来，哪怕写在纸上，没有人看到，对你自身来说也是一种发泄。减轻了你心理负担。

4、画：你可以用画画的方式，把内心的委曲发泄出来。也许能创作一幅千古名画，也说不定。

5、唱：你可以去唱歌，也可以用乐器去发泄，前提是你要学会用那些乐器。当你心情不好时，吹、打、弹、拉、唱都能调节你的情绪。

6、动：有的人用运动去发泄。去跑步；去游泳；去散步。好像你的委曲随着前进的脚步丢在了身后。

7、静：静也是一种自我发泄，自我调节，自我安慰，自我平复的过程。有人生气的时候说：“让我静一静。”

8、消费：有的女性，平时总是省吃俭用，从来不舍得买衣服。把钱存放银行里。可每次和老公吵架后，就到专卖店里买衣服，买、买、买，不考虑价格，再也不心疼钱。买完之后，气也消了。买完了还说：”惹我生气，我就花他的钱，让他累死累活再去赚。“

另外还有多种方法可以消除坏情绪。如：睡觉、吃零食、做家务、与孩子一起玩耍、洗个热水澡、尽情跳舞、逛街、看电影、听歌、旅游、烹饪、打游戏、按摩等。

说说吧，当你有了坏情绪，你是怎么消除的，说出来供大家参考。

作者：子非鱼。图片来源网络。