最近刷视频，被种草了“晒背”，想着选个黄道吉日也加入“晒背”行列中。

把这个想法告诉老公，希望他也能加入进来，做个“晒背”搭子。谁曾想，听完这个提议后，老公直接拒绝。

用他的话说：晒背，纯粹就是浪费时间，没有任何道理！稍有不慎，还可能被晒伤，接下来又得漫长的美白之路，何必呢？

晒背，到底可行吗？

特意咨询了身边有晒背经历的朋友，她们给出的答案是：可行！

朋友表示：刚开始晒背，确实有些略微不适。坚持两三天之后，能够明显感觉到身体的变化。

夏日的阳光，是一年四季中最充沛、最热烈的时间，阳光中的紫外线也较其他时间段更高。

众所周知，紫外线可以促进人体维生素D的合成，是维持骨骼健康不可或缺的营养元素。而背部，又是人体阳气汇聚之地，太阳光照在背部，能够激发体内的阳气，好处颇多。

晒背，或收获这些好处

1、温补阳气

夏天温度较热，身体的毛孔会“被迫”打开出汗，正是排出体内寒湿之气的最佳时机。

晒背的过程，能够使太阳光的阳气，直接温暖背部经络，增强体内的阳气。当体内的阳气越来越充足时，寒湿之气也会慢慢被排出，阳气不足引起的多种问题，也能得到缓解。

2、促进钙吸收

紫外线有助于维生素D合成，当身体内的维D含量充足时，就会加速钙元素的吸收，为身体补充更多钙质。

很多人都有刻意补钙的习惯，喝纯奶、吃钙片等等，可是最后的效果却不佳。说到底，是因为缺乏维生素D，没办法吸收钙质。晒背的好处，就是能补充维生素D，促进肠道对钙的吸收，有助于预防和改善骨质疏松。

3、提升免疫力

坚持晒背的人，他们彷佛重获新生一样，跟之前的自己判若两人，从内而外都散发着不一样的状态。

确实，适度的晒背能够激活身体的免疫系统，使得身体的抵抗力比之前更好。当免疫力提升之后，感冒的次数也再慢慢变少，身体体质比之前更好，这也是很多人坚持晒背的原因之一。

4、调节情绪

现在人的压力很大，动不动就烦躁、发脾气，每天把自己活在重压之下，身心健康怎么会有保障呢？

不知道如何调节情绪的朋友，可以试试晒背。阳光，能够刺激大脑分泌血清素，这是一种能够改善心情的“快乐激素”。之前抑郁、暴躁的情绪，在晒背的途中，慢慢都得到释放，心情不自觉地变好。

夏天晒背的正确方法

时间选择：避开强光直射，早上9点前，下午4点后的阳光相对柔和，更适合晒背。初次晒背的朋友，一定要遵循循序渐进的方法，时间从短到长逐渐增加。

暴露部位：以背部为主，可适当暴露小腿、手臂等部位。但是，要保护好面部和眼睛，这些位置的皮肤比较脆弱，避免阳光直晒。

写在最后：夏天晒背，其实是一种古老的养生方法，已经流传千百年。自觉身体不好、情绪不佳的朋友，不妨试试。