我们体内78个关节，正常健康寿命约为60年，但北京劲松中西医结合医院好健康科普提醒大家：如果我们精心保养，使用时间也能延长！

1、膝关节，保质期在50 - 70年，60岁后易退化疼痛，要避免运动损伤，控制体重，减少膝关节过度受力。

2、颈关节使用约60年，是使用最多的关节，不良姿势易使其僵硬，像长时间低头看手机、电脑等，通过特定动作锻炼可缓解。

3、肩关节保质期50年，运动少、软组织不活动者易受损，一些家庭主妇和体力劳动者也是高发人群，做一些拉伸和转动肩部的动作有助于预防。

4、踝关节保质期60年，是人体负重最重的关节，易受伤，选择合适高度运动鞋，做踝关节操有好处。

最后，对于人工关节在多数情况下，90%以上的人大约能用到20年，不过也存在个体差异，部分人使用不足20年，个别情况会超过20年。所以我们要重视关节保养，维持关节健康，尽可能延长关节的有效使用时长。