开学后,孩子赖床不早起咋办?避免杀伤性叫起床,5个方法更可取

乐枫评育儿 2024-02-29 13:20:30

文|凝妈悟语

有家长问:新学期开始了,孩子还不适应早起,有什么好的方法喊小朋友起床?

这种感觉太真实了,很多孩子开学的时候就会赖床不起,怎么叫都不想起,家长们着急得焦躁不安,孩子却睡得酣畅淋漓。

有一段演示很形象,到起床时间了,家长看孩子睡得很沉,就拍了他一巴掌,孩子不动。家长又去拽孩子的胳膊,身子都抬起来了,然后又躺下。家长又去拧耳朵,脑袋晃了几下,又靠在枕头上。家长又使劲拍了几下,孩子才懵懵地爬起来。

孩子起个床咋就这么难?有的孩子是假期懒散惯了,有的孩子则是赶作业睡太晚了,还有的孩子可能是天然排斥上学用睡懒觉逃避。

不管什么原因吧,让孩子早起床这件事虽然是硬骨头,但也能啃得动,可以采取一些方法来应对。

首先要保证规律作息,为早起床做好铺垫

人的睡眠时长是相对固定的,不可能一直睡不够,只要睡够了觉,起床就不是难事。

不同学龄的睡眠时长可参考下图:

在假期里,我们对孩子的要求会相对降低,允许孩子睡得很晚,中学生在12点以后睡觉的比比皆是。孩子起的很晚也不在意,通常会让孩子睡到自然醒。但是孩子一旦养成这样的习惯,就需要一段时间去调整。

所以,我们要做好心理准备,不要埋怨孩子。如果没有提前调整作息,就意味着容易赖床,想改变现状,就要从规律作息做起。

可以倒推一下时间,如果早上8点上学,7点半出门,7点吃饭,就要6点半起床,给吃饭留出一定的缓冲时间。要做到6点半起床,需要睡足8小时的话,就要在10点前睡觉。

当然每个孩子的睡眠需求会有个性化差异,要注意总结规律,给孩子规划好合理的作息时间。

避免杀伤式叫起床

看到一个小男孩,开学第一天的时候,哭喊着不肯起床,嚷嚷着没睡好。妈妈用衣架捶了他一顿,孩子哭哭唧唧个没完没了。

妈妈撕扒着强行给他穿上衣服,带他下楼,孩子一脸懵圈,迷迷瞪瞪的,走路踉踉跄跄。不知道自己是谁,自己在哪里,自己要去做什么,感觉像在梦游。

孩子这是还在半梦半醒之间呢,肯定非常痛苦。像极了失眠一晚上,无奈还要上班挣扎着起床的职场人士。这种状态去上学,着实需要恢复好长一段时间,学习效率高不到哪里去!

这样的早起,能按时去上学,也是起了个寂寞。

北京中医药大学副教授、医学博士张家玮认为:孩子在极度不安、 焦虑的环境中醒来,就会出现一些防御行为, 比如会攻击人或者哭闹、发脾气等。

所以,还是要尊重孩子的身体条件,避免用一些粗暴的方式叫孩子起床,让孩子感到焦虑不安。被很多朋友称之为杀伤性起床的有下面这些方式:

很大的声音喊孩子起床,或严厉批评、或吓唬、或诅咒、或唠叨、或制造噪音,都不可取,会让孩子产生心理抗拒,反感被叫起床。

拍打孩子的身体,直接冲进房间掀开被子等等,都是对孩子身体的突然刺激,孩子会无法适应,容易受到惊吓,导致神经系统紊乱。

希望家长们了解后,有则改之无则加勉。

用温和的方法叫起床,5个方法更可取

有妈妈说,专家要求用温和的方式教育孩子,可在叫起床方面,还是123最靠谱。

实际上还是没有沉住气,方法不得当,如果找到合理的方法,叫起床非常轻松,孩子也非常开心,能够带着愉悦的心情去上学,开启活力满满的一天。

(1)放音乐。

音乐能刺激孩子的听觉,有治愈的力量,可以给孩子放一些喜欢的音乐,声音很柔和,慢慢唤起孩子的好感。

博士老爸蔡笑晚从来不用闹钟叫醒孩子,而是用二胡音乐叫醒,然后再播放英文广播,让孩子锻炼听力。

我们家也不用闹钟,而是用英文动画片音频、英文儿歌,因为儿子每天都看和听,非常熟悉,能让他因为喜悦缓缓醒来。

(2)柔和的光线。

光线会唤醒孩子的视觉,让孩子知道早上来临,脑部苏醒,开始准备起床。

我们应该有这样的体验,家里的窗帘透光比较好,早上就会醒的早,在酒店里,窗帘遮挡得严严实实,一直处于黑暗之中,早上就很难醒来。

所以,早上要让窗帘露出一道缝隙、或者打开床头的台灯,让孩子感受到一缕柔和的光线,从而尽快醒来。

(3)用饭香吸引孩子

香气能刺激孩子的嗅觉,孩子的嗅觉非常灵敏,如果能闻到饭菜的香味,又是自己爱吃的美食,会诱惑他早点起床,迫不及待地享用美食。

所以,最好自己在家做早餐,烤面包、蒸米饭、炒菜、打豆浆的香气,都对孩子有很强的有活力。

(4)给孩子一个亲亲抱抱

拥抱能产生让人震撼的力量,肢体语言刺激孩子的触觉,让孩子感受到爱和温暖,从而被唤醒。

尤其在孩子小的时候,很享受这种拥抱,也非常方便实施拥抱,可以试验一下。现在我每天都会抱起二宝,他开始还有点不太想起床,但是抱一抱,就充满了活力。

(5)跟孩子说一些令人开心的事情

情绪价值的确很重要,如果能让孩子感到开心,他起床的愿望会更强烈一些。

当孩子别别扭扭不想起床的时候,不妨来一些精神胜利法,抓住他的软肋,说一些让他开心的事,他就会为之一振。

我家也经常采用这个方法,每当看到二宝不开心,我就跟他展望一下当天的快乐。比如可能会收到喜欢的玩具、要吃某个美食、要在学校学到什么新知识、会得到什么赞扬之类的,他很吃这一套。

写在最后:孩子开学后赖床不想早起,是一个非常普遍的现象,但是也有办法解决。需要调整作息,避免杀伤性的不合理做法,采用5种温和的方法,总有一个适合孩子。希望孩子们都能顺利早起,开启热烈饱满的一天学习生活。

我是@凝妈悟语

两男孩妈妈,10多年育儿经验

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