脂溶性维生素——维生素E，在我们日常营养补充中，常常被提及，因为它在维护我们身体健康方面，起着重要的作用。维生素E,不仅是一种强效的抗氧化剂，帮助抵抗自由基对人体细胞的损害，还参与着人体的多种生理活动，从维护皮肤健康到促进免疫系统功能。今天，我们就来一起测试下，看看你的身体是否缺乏维生素E。

下面这些症状，可能是身体缺乏维生素E的直接表现。因为维生素E参与人体的能量代谢过程，它缺乏时，会影响细胞的正常功能，导致身体机能下降，易感疲劳。如果你发现自己经常感到疲惫不堪，即使睡眠充足也难以恢复精力，这可能是身体在提醒你，可能维生素E已经不足。此外，皮肤问题，也是维生素E缺乏的一个信号。因为维生素E有助于保护皮肤屏障，减少水分流失，维持皮肤健康状态。所以，皮肤干燥、粗糙、失去弹性，甚至出现脱屑、瘙痒等症状，都有可能是维生素E摄入不足。

第二，缺乏维生素E，还会引发一系列潜在的健康问题。由于维生素E是眼睛健康的重要营养素之一，它有助于保护视网膜，免受氧化应激损伤，预防年龄相关性的黄斑变性等眼部疾病。所以，如果你发现自己的视力在下降，或者眼睛经常感到干涩、疲劳，很有可能是因为维生素E的摄入量不足，身体缺乏这个维生素。

第三，维生素E还与心血管健康息息相关。医学研究表明，维生素E能够降低心脑血管疾病风险，因为维生素E能减少低密度脂蛋白的氧化，从而降低动脉粥样硬化的风险。所以，对于有心脑血管疾病家族史，或者已经患有心血管疾病的人而言，一定要保持充足的维生素E摄入。如果你经常出现心悸、胸闷、气短等症状，或者出现血脂、血压指标不正常，那么，补充维生素E，可能会给你带来意想不到的改善效果。

第四，除了上述提到的身体症状以外，朋友们也可以通过回顾自己的饮食习惯，来进行初步判断。由于维生素E大都来源于植物油、油性种子和麦芽中，如小麦胚芽油、大豆油、玉米油、葵花籽油等；还有坚果类如榛子、杏仁、核桃等也是维生素E的良好来源。如果你平时的饮食中，这些食物的食用不多，或者经常采用油炸、高温烹饪等破坏维生素E的烹饪方式，那么，就说明，你的维生素E摄入量，很有可能会摄入不足。

当然，身体是否缺乏维生素E，最准确的方法，是通过血液检测，来确定身体内维生素E的含量水平。如果你想确切知道自己是不是缺乏维生素E，最好还是去医院进行专业的检测，以便及时了解，自己的身体，是不是缺乏维生素E，并采取相应的措施。

总而言之，维生素E是维护我们身体健康的重要营养素，缺乏维生素E，会对我们的身体产生诸多方面的影响。通过简单地测试，或者去医院进行血液检测，我们就能充分掌握自己的身体是不是维生素E，如果缺乏，就可以及时地进行科学补充。从而可以更好地照顾自己的身体，享受美好、健康的生活。