上了年纪要养骨,建议大家多吃八道养骨菜,补钙养骨,清淡又美味

鹤怡锦绣 2024-05-24 11:30:33

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

清炒四季豆

食材准备:四季豆、蒜末、干辣椒。

做法流程:

1.清洗干净四季豆,然后切成薄片备用,再准备好蒜末和干辣椒。

2.热锅烧油,油热以后,放入蒜末和干辣椒爆香,接着倒入四季豆大火翻炒均匀。

3.然后再加入适量的食盐和生抽调味提鲜,接着继续大火翻炒均匀。

4.炒至四季豆断生入味以后,即可出锅开吃。

白玉菇炒丝瓜

材料:白玉菇:适量;丝瓜:1条(约300克);大蒜:适量,切片或切末;生姜:适量,切片或切丝;生抽:适量;盐:适量;食用油:适量

做法:

1. 准备工作:将白玉菇洗净,去掉根部泥沙,切成段状备用。丝瓜去皮,切成薄片或丝状备用。大蒜和生姜切成片状或末状备用。

2. 锅中加热适量食用油,待油温略微升高后,放入大蒜和生姜爆香。

3. 加入白玉菇,用中火翻炒至稍微变软。

4. 加入切好的丝瓜,继续翻炒,使丝瓜与白玉菇充分混合。

5. 炒至丝瓜变软,白玉菇熟透,加入适量生抽和盐,根据个人口味调味。

6. 继续翻炒均匀,确保所有食材炒熟后即可出锅。

7. 出锅前可以根据个人喜好撒上一些葱花或香菜作为点缀。

芦笋炒虾仁

准备食材:芦笋,虾仁,蒜片。

做法步骤:

1、芦笋削掉老的外皮,清洗干净后切成小段。锅中水烧开,放入食盐和食用油,再放入芦笋焯水煮至断生,然后捞起来沥干水分。

2、鲜虾去头去壳去虾线,清洗干净沥干水分,加入食盐和胡椒粉,抓拌均匀腌制十分钟。

3、料汁:碗中放入淀粉、食盐、白糖、鸡粉和小半碗清水,搅拌均匀即可。

4、起锅烧油,油热后放入蒜片炒香,再放入腌制好的虾仁翻炒,炒至变色后放入芦笋翻炒均匀。

5、接着倒入料汁,翻炒几下,炒至酱汁浓稠,炒熟食材即可出锅装盘开吃。

凉拌韭菜

食材:韭菜,大蒜,小米椒,生抽,陈醋,白糖,熟油,

做法:

1、先准备一把韭菜,两小小米椒,都清洗干净。沥干水分待用。

2、烧一锅水,水开之后,滴两滴食用油,放入韭菜,再次煮至沸腾之后捞出过凉水。

3、把韭菜控干水分,切成长段,装在盘子里。

4、取一个小碗,加入大蒜,小米椒,倒入生抽,陈醋,一点白糖搅拌均匀。调成调味汁。

5、把调好的调叶汁浇在韭菜上面,烧一点热油浇在上面,搅拌均匀就妥啦,简简单单的韭菜

油菜炒白玉菇

准备食材:油菜,白玉菇,蒜末,葱花。

做法步骤:

1、油菜放入清水中,加入食盐浸泡一会儿,再清洗干净沥干水分。白玉菇清洗干净。

2、起锅烧水,水开后放入白玉菇焯水,煮至断生后捞起来,挤干水分备用。

3、起锅烧油,油热后放入蒜末和葱花炒香,再放入油菜翻炒,炒至断生后放入白玉菇翻炒均匀。

4、食材炒熟后,加入生抽、蚝油和食盐调味,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

三杯杏鲍菇

【材料】:杏鲍菇 1根、青红椒 各1个、姜蒜 适量、生抽 1小杯、白糖 1小杯、料酒 1小杯、老抽 1 汤匙

【做法】:

1、青红辣椒切小块,姜切片,蒜去皮切瓣;

2、杏鲍菇洗净切滚刀块,如果比较粗壮的,可以先将其剖面切开再切;

3、把调味料准备好,白糖,生抽和料酒各一杯;

4、锅中加多些油烧热,下入姜蒜片炸香,倒入杏鲍菇,中大火翻炒至表面微焦;

5、依次倒入一杯白糖,一杯生抽,一杯料酒翻炒均匀;

6、再放入1汤匙老抽翻炒,让杏鲍菇上色看起来更有食欲;

7、最后加入切好的青红椒快速翻炒,并转大火收汁至酱汁浓稠即可;

椒盐虾

所需材料:鲜虾(250克或30只),椒盐(10克),蒜,葱(1根或适量)姜(2片或适量),指天椒(2根或适量),生抽(1勺或适量),料酒(1勺或适量),花生油(100克或适量),盐(适量),糖(适量),鸡精(适量)

制作步骤:

1. 准备鲜虾,去虾头、抽虾线,然后用剪刀给处理好的虾逐一开背。洗净后充分沥干水分。

2. 切配料:姜切段,指天椒切段,蒜切沫,香葱分别切成葱段和葱花。

3. 炸虾。大火烧油,油温烧至八成热的时候把虾放下去炸,炸至金黄酥脆控油捞出。炸虾留下的油继续留在锅中。

4. 炒香配料。再次开火,把准备好的配料全部放入油中,小火翻炒,炒出香味后把虾放入锅中。

5. 加入调料。加入生抽一勺,料酒少许翻炒均匀后加入椒盐。

6. 最后洒一些葱花提香增色。美味的椒盐虾就大功告成!

酿苦瓜

食材:苦瓜,五花肉,香菇,葱花,姜,鸡蛋

调料:蚝油,生抽,盐,少许胡椒粉,料酒,淀粉

做法

1:猪肉剁成肉糜,香菇泡发剁碎,打入一个鸡蛋,葱末,姜末,加入适量的生抽,盐,少量的蚝油,少量料酒,少量水和淀粉,顺着一个方向拌匀待用。

2:把苦瓜清洗干净后,再把苦瓜切成小段,去掉中间的瓤。

3:锅中的水煮开,加入一勺油,加入苦瓜焯水,焯水可以去除少少的苦味。焯水后就捞出,过冷水,沥干水备用。

4:把肉馅塞入苦瓜内,再把它放上蒸箱蒸10分钟;如果用蒸锅蒸,把水煮开后,再放上去大火蒸10分钟。

5:最后把蒸苦瓜的原汁倒入锅中,加生抽、淀粉勾成薄芡,再把煮好的酱汁淋到蒸好的苦瓜上就可以啦!这道菜就完成啦

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