随着现代社会的快速发展，高血压这一传统意义上的“老年病”正逐渐向年轻群体蔓延。

年轻人高血压患者的数量不断攀升，越来越多的年轻人加入了高血压大军，令人担忧。

据统计，我国18-39岁人群高血压患病率已高达6.8%，且呈逐年上升趋势。

年轻人高血压，元凶是谁？

不健康的生活方式：长时间工作、缺乏运动、高热量饮食和高盐摄入是主要的风险因素。这些不良习惯导致体重增加，进而增加心脏负担和血管阻力，使得血压升高。压力增大：现代生活节奏快，工作压力大，长期的精神紧张和焦虑也是导致年轻人高血压的重要原因。遗传因素：家族中有高血压病史的年轻人，其患病风险也会相应增加。不良嗜好：吸烟和饮酒等不良嗜好会导致血管收缩，增加心脏负担，从而促使血压升高。

由以上看来，导致年轻人高血压的原因是多方面的，其中遗传因素是不可忽视的一环。如果父母患有高血压，子女患病的风险就会大大增加。

然而，更重要的原因在于不良的生活方式：快节奏的生活、巨大的工作压力，让很多年轻人不得不牺牲健康来换取所谓的“成功”。

另外，高盐高脂饮食、缺乏运动、熬夜压力大、吸烟酗酒等，都成为了高血压的“帮凶”。

高血压，如何自查？

高血压被称为“无声杀手”，因为它在早期往往没有明显的症状，很容易被忽视。因此，定期自查血压非常重要。

定期测量血压：购买一个家用血压计，按照正确的方法定期自我测量血压。注意身体症状：如头痛、眩晕、心悸等症状，可能是高血压的早期信号。

年轻人，如何远离高血压？

健康饮食：减少盐和脂肪的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，控制体重。规律运动：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，例如快走、慢跑、游泳等。戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加高血压的风险。保持良好心态：学会释放压力，保证充足睡眠，避免长期处于精神紧张状态。