卧室作为我们休息的重要场所，它的布置对睡眠质量起着至关重要的作用。良好的卧室布置能够为我们带来舒适的睡眠，让我们在忙碌的一天后得到充分的放松。而凌乱的卧室则会让人心情烦躁，从而影响睡眠质量。所以，我们就需要定期打扫卧室，勤换洗床上用品，将卧室布置得井井有条。在布置卧室的过程中，这几种物品是不建议放在卧室中的，虽然这些物品可能看似平常无害，但却会对睡眠质量产生不利影响。到底是哪些物品呢？下面就跟着我一起来了解一下吧！

第一：垃圾桶。

劳累了一天，晚上回到家后，很多朋友就会躺在床上边吃零食边刷手机，享受片刻的自在。为了方便处理吃东西时产生的垃圾，就会在房间放置一个垃圾桶。但其实，垃圾桶就最好不要放在卧室了，主要原因有两个：一个是垃圾桶里的各种残渣会滋生细菌，这些细菌会散发到空气中，甚至还会通过呼吸进入我们的身体，对健康造成影响。二个则是垃圾桶中的食物残渣会散发异味，而且一些食物残渣还可能掉落在房间角落，要是没有及时清理，就会招引小虫子、蚂蚁等，严重影响卧室的空气质量。在这样的环境中睡觉，无疑对我们是没有一点好处的。因此，我们就最好避免在卧室吃东西，更不要将垃圾桶放在卧室里了。

第二：毛绒娃娃。

毛绒娃娃就是许多女性朋友卧室中必不可少的装饰品了，甚至睡觉的时候还要抱着睡。然而，毛绒玩具放卧室是有一定隐患的。在毛绒娃娃的表面有着一层厚实的绒毛，这些绒毛中就容易藏匿一些灰尘杂质之类的，如果经常抱着玩耍的话，还会有一些人体掉落的皮屑、汗液之类的。这些东西长时间堆积在娃娃上，就会滋生大量细菌。此外，一些质量相对差点的娃娃，还会出现掉绒毛的情况，由于这些绒毛细小，在抱着娃娃的过程中，绒毛就会随着呼吸进入我们身体，从而引发呼吸道的不适。要是买到不正规的娃娃，内部填充物还可能存在有害物品超标的情况。因此，建议卧室不要放置这些毛绒玩具。如果要放的话，就要记得定期清洗，而且也要购买正规的商品。

第三：绿植。

不少朋友都会在卧室里摆放一些绿植，不仅使卧室看起来更有生机，而且绿植还会产生氧气，使卧室空气更加清新。然而，卧室里摆放绿植并非明智之举。为什么这样说呢？其实是因为绿植经常需要浇水施肥，这样就导致盆栽的土壤滋生一些细菌、微生物等，污染卧室空气。而且，植物在白天有光照的时候确实会产生光合作用，呼出氧气，但到了晚上，很多植物它无法进行光合作用，就会吸入氧气产生二氧化碳，也就会使房间的氧气含量降低，影响我们的睡眠质量。如果是一些开花的植物，花粉以及散发的气味，还可能引发呼吸或皮肤的不适。

第四：小夜灯。

小夜灯可以在夜间提供一些微弱的光线，不仅能方便夜间活动，而且还能增加安全感。然而，长时间使用小夜灯却存在一定的隐患。在黑暗的环境中，人体会分泌褪黑素，而小夜灯的光线，就会破坏我们体内褪黑素的分泌，影响睡眠质量。不仅如此，长期开小夜灯睡觉还会刺激眼睛，诱发多种眼部疾病。因此，晚上睡觉并不建议使用小夜灯，如果确实需要夜间照明，可以选择逐渐变暗的夜灯，或者在需要的时候再打开。

第五：手机。

手机已经成为人们生活中不可或缺的一部分，很多朋友都习惯睡前刷刷手机。然而，手机会散发蓝光，尤其在关灯后，这种光线会抑制褪黑激素的分泌，影响生物钟。长时间在蓝光下，还会导致难入睡，或睡眠质量下降，甚至失眠。此外，手机放卧室，半夜如果有消息或软件推送的广告，睡眠浅的朋友，还会被声音吵醒。因此，建议把手机睡前放在客厅，也可以放在客厅里充电，别带进卧室。如果改不了睡前看手机的习惯，一定要在开灯的情况下看。如果今天的文章对您有帮助，那就点一个关注，点一个赞，感谢您的支持。