如果各位很想要挽回成功，那么你们肯定需要了解到一点，就是挽回过程中，你们真的要控制好自己的情绪。

小鱼说挽回

你们也可以想想，你们的情感之所以会出现问题，是不是也跟情绪有很大的关系？很多人经常跑来告诉我：老师，要是那天我不那么冲动，就不会到分手的地步了。

很多事情本身并不严重，只是因为情绪的点导致了问题恶化，从而导致了关系的恶化。

以往我总是告诉大家，要控制好情绪，但大家有没有想过一个问题，就是你们为什么会出现这些你们不想要的情绪。

比方说在挽回当中，大家经常会出现的生气，紧张，害怕，激动等等。

可能很多人没有细思过这个问题，就是单纯的觉得人有情绪很正常啊，人本来就是有情绪的生物啊。

这一点我也不可否认，但是你们有没有去想过你们每次情绪表达的背后是什么？是需求对吧。

就是因为你们有需求了，然后你们可能没有表达清楚，对方没有理解到你的需求，你们就只能通过情绪的发泄，希望对方能够懂。

其实这里可以用一个佛家用语来说，就是我执，简单的来说，就是你迫切的想要得到某样东西，或者说做成某样事情。如果在实现这个事情的过程中产生了矛盾，人就会想要去突破这层矛盾，这个时候你的我执就增强了。

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我们举个简单的例子来说明：

我们很多人在挽回的时候，可能为了挽回付出了很多，但是前任的态度始终不温不火，这个时候很多人的情绪就会上来了，就会责怪前任说：他态度就不能好点吗？我都这样了，他还不肯原谅我吗？

这背后就是你们急切想要挽回的内心和现实中无法取得突破所产生了矛盾，导致了你情绪涌上来。

很多人在情绪褪去之后就特别的后悔，总觉得当初自己冷静一点就好了，就不会有后面分手的结局。

我们搞清楚了背后的原因，我们再来思考一个现象，就是当你们情绪上头的时候，你们可能不会去想什么我执增强了，你也不会去想后续自己会不会后悔，只想把这一波的情绪先给发泄出来，那这种情况下，我们应该怎么办？

这里我给大家提供一个小方法，就是当你们情绪上头的时候，你们要做的就是摆脱当下刺激你的情境，那么你们就给自己五秒钟，让自己做个深呼吸，就是这一刻你先把情绪放一边，做个五秒钟的深呼吸。

当你的深呼吸让你稍微恢复一点理智的时候，你们就开始思考一个问题，就是自己为什么生气，当你开始思考的时候，你就能了解你当下自己的需求，你就能平复自己的心情了。

这个方法有用的原因就在于情绪的发泄具有连续性，如果你及时停下，让自己深呼吸，那你情绪的上升就断了渠道了，就可以恢复冷静了。

同时，这里还要提一句，这个方法并不是万能的，只能算作一个简单的小技巧，真的要摆脱情绪的枷锁，其实需要你们在平时的时候，加深对自己的克制能力，或者提升自己的认知，让自己的情绪阈值提高。

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最后简单的总结一下，想要控制情绪，重点在平时的功夫上，结合我给的小技巧，希望能够帮助到大家。