本文作者：食戟社

汗液是由什么构成的？

汗液，这一人体自然的调节机制产物，蕴含着丰富的生理信息。它主要由水分构成，约占99%，剩余1%则是一个复杂而微妙的化学世界，包括氯化钠（即食盐）、乳酸、尿素、钾、钙、镁等矿物质以及微量的氨、脂肪酸、氨基酸等有机物质。这些成分在维持体温平衡、排除体内废物及调节电解质平衡中扮演着不可或缺的角色。

面对桑拿天这样极端的高温高湿环境，人体为了维持恒定的体温，会通过大量出汗进行散热。这时，补水就变得尤为重要且讲究。不仅要“量足”，更要“质优”。建议饮用含有适量电解质的饮料，如运动饮料或自制淡盐水，以补充随汗液流失的矿物质，预防低钠血症（俗称“水中毒”）的发生。同时，多食用富含水分的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜等，它们不仅能为身体提供水分，还能补充多种维生素和矿物质，增强身体的抵抗力。

在补水策略上，应遵循“少量多次”的原则，避免一次性大量饮水，以免加重心脏和肾脏的负担。此外，注意观察身体的信号，如口渴、尿色变深等，都是身体在提醒我们需要及时补充水分。在桑拿天里，保持充足的水分摄入，是我们对抗高温、保持健康的重要法宝。