摆脱精神内耗的最好方式,是做好这3件事

聚静品岁月 2024-12-06 19:10:48

作家余华说:“精神内耗,说白了就是自己心里的戏太多了。

言未出,结局已演千百遍;身未动,心中已过万重山;行未果,假象苦难愁不展;事已毕,过往扔在脑中演。”

很多时候,人之所以感到痛苦,并不是在于事情本身,而是在于我们内心的冲突和自我纠缠,令自己陷入焦虑和不安。

想要摆脱精神内耗,让生活恢复活力,不妨试试做好以下这3件事。

一,过去的事,不纠结

很喜欢的一句话:“也许在过去的时间里,你曾经被海浪拍打的心灰意冷,但在往后的时光里,我愿你乘风破浪。”

站在岁月的渡口,回首往事,那些零碎的故事,早已墨染年华,成为了曾经。

一个人如果总是抓着过去的事和人不放手,对那些受过的委屈和伤害耿耿于怀,那你的人生就会陷入死循环,对生活失去热情。

作家冯唐说:“人不该太清醒,过去的事情就让它过去,不必反复咀嚼。”

生而为人,心酸苦难在所难免。

但你要学会翻篇,与自己握手言和。

人生最重要的,不是已经失去的,而是此刻拥有的。

凡是过往,皆为序章。

懂得放下,你才会真的内心坦荡,重新开始。

二,没发生的事,不忧虑

作家汪曾祺写过这样一段话:

我以前是个“悲观主义者”,做什么事情都会考虑清楚最坏的结果,然后写出备用方案。

一开始这种习惯挺好的,但是过于忧虑,却差点让我陷入自闭。

比如,好朋友邀请我去旅游,我原本要去的,可是心里却开始忧虑:

万一路上被抢劫怎么办?

飞机安全吗?

请这么多天假,工作会被耽误吧?

就是这样的瞻前顾后,我渐渐畏手畏脚,什么新鲜事物都不敢尝试了。

为了走出“自闭”,我逼自己多参加一些户外活动,徒步、骑单车、爬山。

在一次一次训练中,我不再担忧,只是去行动,整个人轻松了许多。

人生所有的美好,都不是等来的,不要想太多。

行动,才是治愈一切最好的良药。

思虑太多,只会耗费你更多的时间和精力,让你陷入痛苦的旋涡。

这世界上最不值得的事,就是为尚未发生的事情而担忧,为自己想象的结果而焦虑,从而葬送了那些本应该快乐的瞬间。

常言道:“有心者有所累,无心者无所谓。“

人生的幸福,有时候就在于放空。

用一颗简单的心去看待世界,你才能在纷繁的人世中享受到岁月静好的幸福。

三,别人的事,不操心

《菜根谭》中有言:

“福莫福于少事,祸莫祸于多心。”

一个人最大的福气莫过于了无牵挂,而忧虑的根源,则在于操心太多。

生活中,很多人喜欢打着善心的名义,介入到别人的因果关系里。

老想着教育这个改变那个,纠正别人的习惯和选择。

最后,无一例外都是以失败告终。

自己反而还收获了一大堆负面情绪。

一个人最大的愚蠢,就是烫死猪,翻咸鱼,雕朽木,扶烂泥。

人生在世,命运无常,各种各的因,各受各的果。

让自己成为自己,让别人成为别人,经历他该经历的,修行他该修行的。

不要妄图去解决别人的人生课题,更不要陪跑别人的糟糕人生。

各人自扫门前雪,莫管他人瓦上霜。这不是自私,而是尊重别人的生活方式和命运抉择。

杨绛先生说:

“人虽然渺小,人生虽然短暂,但是人最宝贵的地方在于能学习,能成长,能自我完善。”

​我们都是自己精神内耗的制造者,但同样也是唯一的终结者。

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