有人说：越努力，越幸运。但是，有时候的现实情况却是，越努力越焦虑。

昨天，一家人聚在一起聊天的时候，一个阿姨说：“那谁谁家真倒霉，两个儿子前后脚查出癌症，现在连年都过不好。他那个大儿子有出息得很，名牌大学毕业，毕业之后就去了大公司上班，赚了不少钱。原以为好日子来了，没想到会发生这样的事......”

没听阿姨说完，我就找理由离开了客厅，心里很不舒服。因为这两个人，跟我年龄相仿。近些年来，癌症正在逐渐年轻化。以前都是中老年人，现在却在年轻人中间蔓延开来，让人唏嘘不已。这里面除却自身的身体原因之外，情绪也占据一部分。

首先，情绪跟身体是密切相关的。当人的心情好时，精神状态佳，免疫力也会比较高，身体自然好。而当人的心情不好，状态也不好的时候，免疫力会相对下降。随之而来的，就是让变异的细胞有了可乘之机。

而在不好的情绪中，莫过于焦虑。很多人会有这样的疑惑：“我已经很努力了，为啥还感受不到幸福？”是呀，明明已经很努力了，还是觉得没达到自己想要的结果，还是没得到想要的幸福。这从心理学的角度看，就是越努力越焦虑？

1、为什么“越努力越焦虑”？

生活中，有一种很有趣的情况，那种不努力，不求上进的人，每天都很开心，一点都不焦虑。但是那种对待工作、生活很努力的人，却时常觉得焦虑，严重时甚至整夜失眠。那为什么会“越努力越焦虑”呢？

◆害怕自己的努力得不到想要的结果

努力意味着付出多，付出多意味着“沉没成本”高，“沉没成本”高意味着失败对人的打击性很大。因此，就会很害怕自己的努力得不到想要的结果。以至于到最后，对努力本身也产生了期望，导致越努力越焦虑。

焦虑之后，个体会人为的控制焦虑。当个体没办法完全控制焦虑的时候，就会更加焦虑，以此形成恶性循环。所以就造成了因为害怕自己的努力得不到想要的结果，从而越努力越焦虑。

◆在乎别人对自己的看法

有时候，一部分人不是害怕自己的付出白白浪费，而是惧怕周围人的眼光。毕竟，不是谁都是善意的，不是谁都能体谅。更多的人，是抱着一种看戏的态度。就像很多人宁愿让别人觉得自己不努力，也不想让别人觉得自己很努力了却依然如此。

因为过度在乎别人的看法，所以特别焦虑，焦虑努力了却得不到自己想要的结果，会被人怎样议论？

◆不能正视自己的优缺点

越努力越焦虑的人，有很奇葩的一点，那就是：所有人都很优秀，只有我啥都不是。

他们无论对待谁，都觉得满身的优点。例如，觉得脾气不好的人，长得好看，有气质。觉得别人学习成绩好，性格好，还有钱。而看自己，这也不是那也不是，浑身上下没一点好处。即使，他在别人眼里已经很优秀了。

用一句话来说：看别人，看自身优点。看自己，满身缺点。当他们不能正视自己的优点和他人的缺点，觉得所有人都比自己强的时候，就会越努力越焦虑。

我不否定，在一定程度上，焦虑是进步的动力。毕竟，危机感能让个体更好地提升自己。但是，过度的焦虑会带来一系列的负面影响。例如，失眠、头痛、手脚不舒服、降低工作、生活的效率。所以，我们要合理地解决焦虑这种问题。

2、如何改善由努力带来的焦虑呢？

◆坦然面对自己的不完美

每个人都有缺点，没人是十全十美的。所以我们也没必要因为自己的缺点，而过度苛责自己，只需坦然面对、接纳即可。若觉得有需要改正的地方，那就尽力去改变。改变不了，也不必强求。

◆找出焦虑的根源

很多人只觉得自己焦虑，却不明白自己为何而焦虑。因此，想要解决焦虑，就需要找出焦虑的根源，是什么？贫穷？肥胖？原生家庭？丑陋等？找出原因，就可以有针对性地解决。

◆接受焦虑的自己

当你焦虑，辗转反侧夜不能寐的时候，告诉自己，焦虑是正常的，也没什么大不了的。一切都会好起来的，总会找到解决办法的，现在做好自己就可以了。一步一步来，坦然接受就好了。

◆懂得休息和娱乐

很多人觉得，休息和娱乐是对努力的最大亵渎，是浪费时间的表现。但其实，只有好好休息，才能好好工作、认真努力。而一直的努力往前冲，也会产生焦虑。所以好好休息，很重要！

适当的焦虑不是坏事，可一旦过度焦虑，就需要我们人为的干预，毕竟，从心理学的角度看，有时候越努力越焦虑。

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