"医生，我这腿肿得都快赶上大象腿了！"一大早，急诊室就迎来了一位满头大汗的老太太，她扶着轮椅上坐着的老伴，急得像热锅上的蚂蚁。

我放下手中的病历本，走上前询问情况。只见轮椅上的老爷子右腿明显肿胀，皮肤紧绷发亮。

老太太絮絮叨叨地说道："我老伴退休前是中学教师，一直有泡脚的习惯。昨晚他又泡了将近一个小时的热水脚，睡觉时还说腿有点胀，今早起来腿都肿成这样了！"

作为一名从医二十多年的老医生，我见过太多类似的病例。退休老人为了养生，常常不计时长地泡脚，殊不知这种看似养生的行为，反而可能带来健康隐患。

仔细检查后发现，老爷子除了下肢水肿外，还伴有轻微的胸闷。心电图显示有心律不齐，血压也偏高。这正是长时间泡脚导致血管扩张，影响心脏负荷的典型表现。

泡脚确实是一个不错的养生方式，我经常建议患者适度泡脚。温热的水能促进血液循环，缓解疲劳，改善睡眠质量。可问题在于，很多人都忽视了一个关键点——泡脚也是有讲究的，尤其是对于60岁以上的老年人来说。

记得有位退休的李大爷，也是因为贪恋泡脚的舒适感，每天晚上都要泡上四十多分钟。结果某天早上起床时突然眩晕，差点跌倒。送到医院一查，竟是体位性低血压。原来长时间泡脚会导致血管过度扩张，血压不稳定，特别容易诱发老年人的心脑血管意外。

那么，到底老年人泡脚该注意些什么呢？根据多年临床经验，我总结出几点建议：

对于60岁以上的老年人，泡脚时间最好控制在15-20分钟之内。水温以38-42度为宜，能感觉到温暖舒适即可。泡脚时水位不要超过脚踝，以免影响静脉回流。

泡脚前最好先测量血压，如果当天血压不稳定，建议暂缺。泡脚时要注意观察身体反应，如果出现头晕、胸闷等不适症状，要立即停止。

像我那位中学教师老爷子，经过及时治疗和调养，症状很快得到缓解。临走前，他感慨道："以前总觉得泡得越久越好，现在才知道养生也要讲究科学。"

说起来好笑，前几天我母亲还跟我炫耀她每天泡脚一小时。听完我的解释后，她才恍然大悟，连忙改掉了这个"超时"的习惯。

泡脚虽小，讲究可不少。尤其是老年人的血管弹性减退，心脏功能也有所下降，更要把握好"度"。就像煲汤一样，火候到了才最鲜美，过了反而会破坏营养。

临床上遇到的案例让我深刻体会到，养生固然重要，可过犹不及的道理同样值得重视。很多老年人都有泡脚的习惯，这本是好事。可如果方法不当，反而会适得其反。

望着老爷子离开的背影，我不禁想起一句古话：善补者不补过，善治者不治已病。养生之道，重在平衡。泡脚这件小事，恰恰印证了这个道理。

希望每位老年朋友都能科学对待养生，既不要觉得麻烦不去做，也别想着做得越多越好。适度而行，才是养生之道。