时值冬季，脑梗塞的发生率较高。正如古罗马非一日之功，疾病的发生也有其“序曲”。 如果我们能够捕捉到这个“序曲”，便有可能避开一场严重的健康灾难。

三个动作测试脑卒中风险

闭眼站立测试

动作描述：闭上眼睛，双脚并拢站立，尽量保持平衡，持续30秒。

目的：这个测试可以评估平衡能力。如果无法保持平衡或出现明显摇晃，可能表明脑部控制平衡的区域功能减退，这可能是脑卒中的一个潜在风险因素。

出现这些表现，要小心小脑病变

感到眩晕，尤其是在改变身体姿势时症状会加剧。

行走时步态不稳，仿佛醉酒般摇摇晃晃。

手部动作不准确，比如使用筷子夹取食物时，越接近目标越难以精准控制。

轻瘫试验

这项测试主要用于检查大脑是否出现损伤的迹象。

上肢伸展测试：将双臂水平抬起，手掌朝下，保持这个姿势30秒。如果存在轻瘫情况，受影响的上肢会逐渐下降，手掌也可能转向内侧。

下肢轻瘫测试：平躺在地上，使双膝弯曲成90度角，保持这个姿势30秒。如果有一侧小腿逐渐下沉，可能是轻瘫的迹象。

出现这些表现，要小心大脑卒中

手部出现麻木感。

突然出现的记忆力减退。

开口说话时频繁出错，表现为命名性失语。

视野受限，出现视野缺损，导致不敢下楼行走。

对镜龇牙

观察脸部：对着镜子观察脸部是否对称，口角是否歪斜。尝试鼓起嘴巴看是否漏气；展示牙齿看是否两侧对称。

检查双臂：将双臂平行举起，观察是否有单侧无力的情况。注意是否手臂逐渐下垂、掌心转向内侧。

倾听语言：注意说话是否清晰，表达是否困难。听说话的音调是否变得低沉或不连贯。

出现这些表现，要小心脑干受损

出现重影，看东西成双。

突然频繁呛咳。

脸部麻木，感觉两侧面部不对称。

四肢乏力。

轻微脑梗什么反应

短暂性意识丧失

短暂失去意识，通常持续时间不超过几分钟。

面部或肢体麻木

面部、手臂或腿部突然出现麻木感，通常只影响身体的一侧。

肢体无力

一侧手臂、腿部或面部突然感到无力，可能无法正常抬起或活动。

言语障碍

说话时突然出现困难，可能包括言语不清、找词困难或理解语言的能力下降。

视力问题

单眼或双眼视力突然模糊，可能伴有视野缺失或复视。

平衡或协调障碍

突然出现走路不稳、协调能力下降，可能会跌倒。

吞咽困难

突然出现吞咽困难，可能伴有口水或食物从嘴角流出。

如何才能使血管变流畅

减少脑梗的发生

确保充足的睡眠

人体的生物节律非常关键，一旦熬夜打乱了生物钟，会导致体内激素分泌失调（例如肾上腺素和去甲肾上腺素分泌过多），这会减缓血液回流，增加心脏和大脑的负担，同时提高血液的粘稠度。

因此，培养规律的作息习惯，保证充足的睡眠至关重要。

多喝水

许多上班族在忙碌中常常忘记喝水，这是一个不良习惯。喝水能够降低血液粘稠度，减少血小板在血管壁的沉积，从而预防血栓的形成。

此外，喝水还能加速新陈代谢，减少血液中的毒素，维护血管健康。

定期运动

定期运动不仅有助于减肥和控制体重，还能降低血脂，使血液流动更加顺畅，为心脏和大脑提供充足的氧气。

运动还能帮助高血压和糖尿病患者更好地控制血压和血糖，从而减少动脉斑块的形成。

饮食均衡

合理膳食，保持营养均衡。建议选择清淡饮食，减少油腻、熏烤、腌制食品的摄入，特别是控制盐的摄入量。

多吃对预防脑梗有益的食物，如鱼类、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。

情绪管理

个人的情绪状态同样影响健康。保持积极乐观的心态，面对不良情绪时保持微笑，避免暴怒、焦虑等负面刺激，这些都是有效预防脑梗的方法。