王阿姨最近在社区活动中心参加了一个健康讲座，听说拔火罐能“排毒”，身体里累积的“毒素”都能通过皮肤上的淤血被吸出来。

于是，她兴冲冲地买了一套拔火罐设备，在家自己操作。

拔完火罐后，王阿姨惊讶地发现背上留下一圈圈红紫色的印记，有些地方甚至发青发黑，她拍了照片发在亲友群里炫耀：“看，我的毒素都排出来了，感觉身体轻松多了！”

群里的老邻居李叔一看却摇了摇头：“拔火罐真能排毒？别被忽悠了吧？”这个问题引起了大家的热烈讨论。

实际上，拔火罐后皮肤上的红紫印记并不是毒素的表现。

2015年发表在《中医杂志》的一项研究专门探讨了拔火罐后皮肤反应的成因，指出拔火罐时由于罐内形成的负压，皮下毛细血管会受到挤压破裂，导致血液渗出至皮肤表面，形成我们看到的红紫色或黑紫色印记。

也就是说，这些印记的颜色其实是因为皮下出血造成的，而不是毒素被“拔”出来了。

这个过程中，并没有毒素的排出，人体的排毒工作实际上是由肝脏和肾脏等器官完成的，拔火罐对这一过程没有帮助。

拔火罐印记颜色的深浅说明了什么？

王阿姨困惑地问道：“那这些不同颜色的印记难道没有意义吗？”

还别说，不同的颜色的确反映了皮下血管的状况以及身体的一些状态。

广州中医药大学第一附属医院推拿科贾超副主任医师的研究表明，拔火罐后不同的印记颜色往往与身体的健康状态相关。

鲜红色的印记：通常表明体内存在“热象”，可能是阴虚虚热或湿热体质。

深紫色或瘀斑：提示血液循环不畅，可能有气滞血瘀、供血不足等问题。

黑紫色：则可能意味着血液粘稠度较高，或者存在热毒炽盛、局部组织劳损的情况。

青色印记：多与疼痛或寒症相关，比如风寒感冒。

淡白色：这类印记往往表明气血不足，可能存在虚寒症。

因此，虽然拔火罐并不能排毒，但这些印记颜色的变化确实可以为医生提供一些体质判断的信息。

不过需要注意的是，这些信息只是辅助参考，并不能作为疾病诊断的依据。

如果身体不适，还是要去正规医院进行全面检查。

那么，拔火罐既然不能排毒，到底有什么保健效果呢？

促进血液循环

拔火罐在局部皮肤上产生负压，能够增加局部的血液流动。

2020年发表在《针灸与推拿》杂志的一项实验研究指出，拔火罐可以使局部的血液循环得到改善，增加组织含氧量，有助于缓解肌肉酸痛和减轻疲劳。

这也是很多人拔火罐后会感觉“轻松”的原因之一，尤其是对于长期坐办公室的人，拔火罐可以减轻肩颈背部的紧张感。

刺激穴位，调节身体机能

在中医理论中，拔火罐的作用不仅仅在于改善血液循环，还可以刺激特定的穴位，从而调节身体的机能。

很多时候，我们拔火罐的位置都是根据身体的穴位来决定的。

比如背部的膀胱经，是常见的拔罐位置，可以起到疏通经络、调节气血的作用，对缓解一些疼痛或消除疲劳有一定帮助。

缓解肌肉酸痛

拔火罐还有一个实际作用，那就是放松紧张的肌肉。

运动员经常在比赛期间拔火罐，尤其是游泳、举重等需要大量肌肉力量的项目，拔火罐的负压作用能够帮助他们缓解肌肉酸痛，减轻运动后的不适感。

这种方式也成为一种非药物性的镇痛方式，有助于避免因使用止痛药而引起的药物副作用。

拔火罐的正确方法与常见误区

王阿姨听完这些，开始回忆自己在家拔火罐的过程。

她有点不安地问：“那我自己在家拔火罐，有没有做错什么呢？”

其实，拔火罐虽然简单，但也是讲究方法的，错误的操作不仅可能达不到效果，还可能对身体造成伤害。

留罐时间不宜过长

很多人认为拔火罐的时间越长越好，印记越深效果越佳。

杭州市第一人民医院的吴珏灿医生指出，这其实是一个误区。

拔火罐的留罐时间一般建议控制在10-15分钟，时间过长可能会导致皮肤损伤，甚至出现水泡。

在临床上，只有在需要局部皮肤起泡的情况下，才会选择延长留罐时间。

因此，大家在家拔火罐时，不必追求时间的长短，以免引发不必要的皮肤感染。

选择合适的拔罐部位

拔火罐的部位也有讲究，并不是哪里都可以拔。

胸口、心尖处等敏感部位应当避免，像王阿姨这种自己在家操作的，最好选择后背和四肢这些安全部位，而不建议拔在心脏或颈动脉附近，以免影响血液循环。

拔罐后避免立刻洗澡

很多人在拔罐后觉得很舒服，便立刻去洗个热水澡，但这种行为其实不利于身体恢复。

拔火罐会使局部皮肤的毛孔扩张，立刻洗澡容易导致受寒。

尤其是冷水澡，可能引起肌肉僵硬和不适。

因此建议拔罐后等一两个小时再洗澡，而且水温不要太低。