不是说努力了就会有回报，也不是说不努力就没好处。而是说努力了却不如人家的机会肯定没得到，那么想要提高自己肯定是必须的。

大概的来说，有三种情况，一是单位不重视你，二是领导太小气，三是你努力了而最后效果不好。这时候就会出现你所说的焦虑。你首先要明确你是要提高自己的工作能力，还是如何把工作做好。从整体来说，你可以先从工作方面来增加自己的工作经验，就是说提升自己的职场能力。然后就是如何把职场上的事情做好，让自己的能力得到提升。

要认真做好自己分内的工作，也就是说如何把自己的工作做好。如果能把自己的能力提升上去，最后想要晋升你已经具备了工作经验和能力，那么想要升职就不是问题。这时候就不需要你有能力，而是需要你做事情的态度（努力学习、努力提高自己的工作能力），这个时候你就要思考提高工作能力这个问题，但是如何做事情，就是努力思考，如何做好，就是用工作经验来做事。如何加强职场能力就是工作职责内的事情了，比如说单位不重视你，那么做单位内的事情就是努力思考如何提高自己的工作能力。

还是做单位内的事情没有效果，那么就思考提高职场能力，是提升职位能力还是提升职场人际关系能力，还是说要想办法提升自己的沟通能力。提升职场能力也有两条路，一条是提升职位能力，提升职位能力要用工作经验积累工作经验，另外一条就是提升职场人际关系能力，要想提升职场人际能力就要把自己工作中的价值让大家看到，让大家看到你的价值，还是一定要自己想办法提升职场人际关系能力，把自己的工作做好。所以说这时候就需要你提高职场能力来提高职场人际关系能力。

有时候还需要你去学习如何处理好职场关系，这样才能让自己尽快提高经验和能力。个人认为从问题描述推断。题主是一个喜欢向别人诉苦的人。是一个喜欢让别人听自己诉说或倾听的人。并且喜欢不管自己经历的事情多么痛苦，或者是多好笑，都要把自己的心情表现出来的人。是一个很喜欢倾诉或诉说快乐事情快乐经历的人。也在一定程度上是一个向别人吐槽自己工作感受的人。并且喜欢把自己的快乐事情描述得淋漓尽致的人。也是一个喜欢把自己痛苦的经历诉说或吐槽给别人的人。从我自己来说，现在喜欢向别人诉苦快乐或痛苦。并且喜欢吐槽自己工作和生活的不如意。但是我不是一个喜欢和别人倾诉的人。对于别人诉说，因为我不想让别人知道自己一无所知，所以对于别人诉说，大多数我可以很好的分门别类。大多数可以听。大部分可以帮助到别人。但是大部分我是不想的。但是喜欢让别人知道我的不如意。