男人30岁需要补充什么营养？

1、补充维生素B6

维生素B6有助于提高人体免疫力，预防皮肤癌、肾结石等。它还能分解高半胱氨酸，这是中风的危险因素之一。男性每天需要2毫克维生素B6，相当于2根大香蕉。鸡肉、肝脏、土豆、梨等食物含有更多的维生素B6。

2、富含维生素E

维生素E具有延缓衰老和避免性功能衰退的作用。同时，维生素E是一种抗氧化剂，可以防止自由基对血管壁的损害，从而预防动脉粥样硬化和冠心病。谷物胚胎、蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生和芝麻都含有维生素E。中年人不应该害怕吃蛋黄。每天一个鸡蛋的优缺点是多少。

3、稳定情绪补钙

钙是人体的重要元素。它不仅是骨骼和牙齿的主要成分，而且具有稳定情绪的作用。脾气暴躁的人应该多吃牛奶、酸奶、奶酪和其他乳制品，以及鱼干、骨头汤和其他含钙食品。

4、蛋白质要适当

追求肌肉发达，多吃高蛋白食物是当今男性的时尚。事实上，除了从事健美运动的男性外，大多数人不需要补充太多的蛋白质。特别是当你累了，你不应该吃鸡肉、鱼、肉和鸡蛋。因为此时人体内的酸性物质积累，而肉类食品是酸性的，会加重疲劳。相反，新鲜蔬菜、水产品等碱性食品可以迅速恢复身体。#哈尔滨男科医院# #冰江男科# #哈尔滨冰江男科医院#