如何适应开学以后的紧张的作息安排，他一定和开学前不一样了，第一个呢，晚上总是拖着不睡的情况，那么面对这个问题怎么办呢？我也给大家准备了几个小方法啊，第一个呢是营造适合睡眠的环境，比如说在睡前的时候呢，可以把嗯，家里的光线啊都调的稍微低一点啊，就是在一个没有那么明亮的光线当中，懂得朋友为什么看电影的时候会困，因为在看电影的时候它全是一个黑的，然后呢，再加上可能啊，这个电影的内容他也不太喜欢，就有可能他会想睡觉，那么当然说他喜欢和你聊天，你如果要和他去聊天，你想一想，是不是这就不是一个适合睡眠的环境了，你可以等他说，你说妈妈都记下去，你想问我的问题，明天我才统一回来。

第二个呢，叫做增加睡觉的暗示，比如说把客厅的灯关了呀，我们要睡觉了，换上睡衣啊，泡脚啊，其实都是在给大家一些这种心理暗示，就晚了，我们该睡觉了，第三呢，在我们刚刚开学之前，呃，我们可能会说孩子准备好了就去睡觉，但是如果一定要规定九点半就要睡着，我觉得对于刚刚开学这个阶段的孩子，他们的压力会有一点点大，所以睡觉的时间可以稍微的没有那么强制性啊，你比如说十点以前睡就行了，但是第二天上午起床的时间一定要是固定的，并且起床以后先拉开窗帘，有些地区这个呃，这个这个已经暖和了，我们可以打开窗户，然后呢，让阳光呢照进到我们的室内，自然环境是最容易唤醒一个人的这个神经的，让他开始工作，那么除了这个睡眠以外。

我们要讲讲第二个问题，孩子的起床性很大，上来先和你闹一顿，而这个时候呢，家长就会面临一个情况，就是如果大家是一个职场的妈妈也好，还是后面安排了事儿的妈妈也好。你看见你的孩子。这个起床气的时候你会怎么想？完了完了，我自己上班要要迟到了，哎呀天呐，我后面还安排了好多好多事儿啊，有的时候父母这个一着急呢，就会也会和孩子一嚷嚷，其实两败俱伤，父母的情绪也不好，孩子情绪也也不好，其实起床记的原因有以下这么几个啊，第一个就是没睡够，就是我就是困了，我就是没有醒来啊，我可能就是在我刚刚醒来之前，我就正好做了一个噩梦。第二个呢，有可能是父母的叫醒方式不恰当。第一个很多爸爸会拿自己的胡须去扎孩子，表示他自己和这个小朋友很亲，肉是他们的出发点，是好的呢，但是每一次都会看见孩子们的表情是就这样，所以其实爸爸们在叫孩子起床的时候，通常没有中间的过渡，于是孩子呢，他的内心当中觉得你怎么又来弄我，我很烦他为什么这样来问我？所以呢，特别想告诉大家，我们避免直接喊扯被子这种方式，我们可以拉窗帘轻柔的唤醒，然后允许孩子在床上赖那么五分钟。比如说你希望他七点半起床，爸爸妈妈可不可以06:55的时候把他的房间门先打开一半，让那个早餐的那个香味可以进来，我觉得这些方式都是非趁的，帮助你的孩子从一个深度睡眠慢慢的到一个浅度睡眠可以出来的状态，借助外部的奖励开始鼓励孩子起床，比如说做可口的早餐等等的。那么还会有一种情况是什么呢？起床后总磨蹭，不干正事的，就是起床了我也醒了，醒完之后我就坐在那，然后妈妈说说一下洗，嗯，这个时候是不是家长的气更不打一处来，说得你怎么回事，都起来了，你在发什么呆呀？

那么这个时候呢，我们给大家以下两个建议啊，其实呢，孩子起床以后的事儿呢，都是非常有规律性的，并不复杂，如果他提前一天已经把书包收拾好了，第二天上午起床，他可能就是洗脸刷牙，吃早餐，那我们可以说列你这个起床后事情的清单啊，比如你起床了洗脸刷牙，吃饭，我们把三件事情按照顺序和孩子们。一下啊，我觉得这个是一个比较好的方法，但是同时有一件事情很重要啊，就是在前一天晚上一定要把书包收收拾好，有的时候呢，父母如果对于孩子的学习情况特别了解的，我们还可以和孩子，哎呀，今天是今天有你最喜欢的体育课啊，今天有你最喜欢的科学课，用一件期待的事情来唤醒它，因为我想的方法都非常的简单，但是大家可能想象不到，有很多家庭刚才我说的这些事儿呢，有可能啊，都没有，嗯，真正的去做到过。第二个地方是什么呢？让孩子自行承担拖延的后果，比如说上学迟到啊，老师批评啊，我们家长又不要，哎呀你看你呀，迟到了，别拖他了，他迟到了一次他就知道了，他要知道第二天他不能这样了，所以啊，这个事情是考验父母，这是耐性的地方。