大家好，如果你也经常怕冷、头晕、尤其是经常感到头晕，耳鸣、疲倦、乏力、气短、脸色苍白、皮肤干燥、失眠多梦、健忘、舌头颜色偏淡，那就是身体在提醒你该补充气血了。

气血是生命的根本支撑，要是气血不足了，会对心脏造成损伤，脏腑功能减退，心气不足的时候，血液流动就会变得缓慢，久而久之，就会在血管里形成血栓，从而引发心脏病等心血管疾病。血虚时，血的养气和载气功能减弱，出现血不养气、气随血脱的症状。无法荣养形神，会出现没有精神、少气懒得说话、身体消瘦等；血虚则不能充盈血脉，常表现为唇色、指甲颜色淡白，时有乏力，起身时晕眩，舌淡白、脉细无力等现象；对于出现这种情况该怎么解决呢?我推荐大家可以通过食疗以及中药去解决。

山药枸杞炖排骨

材料：山药、枸杞、排骨、生姜、葱段、料酒、盐适量。

做法：排骨洗净，剁成小块，焯水备用。山药去皮洗净，切成滚刀块。枸杞洗净。将排骨、山药、生姜、葱段放入锅中，加入适量清水和料酒。大火煮开后转小火炖煮约 1 小时，至排骨和山药熟烂。加入枸杞再煮 5 分钟左右，最后加入适量盐调味。

功效：排骨滋阴壮阳、益精补血；山药健脾益胃、滋肾益精；枸杞滋补肝肾、益精明目。不仅补气血，还能提升身体的整体素质。如果你气血足了，那么自然面色红润有光泽、头发乌黑亮丽、眼睛明亮有神、手脚温暖、睡眠质量好，走路也带劲。

中药调理：可在医生的指导下服用八珍汤、当归补血汤、归脾丸、十全大补丸等中药。但需要注意的是，上述补血药物还需要具体辨证进行治疗。