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编辑/王璐 统筹/孙习涵
学习是一种持续的过程，而有效的学习则需要我们掌握一些特定的思维模型。本文精心遴选了八大思维模型，分别聚焦于学习力的强化、共情能力的深化以及思考力的启迪，旨在构建一条系统提升思维能力的坚实阶梯，升级认知能力与创新能力。
提升学习力的3个模型1.学习金字塔
学习金字塔是一种直观展示不同学习方式效果差异的模型。它清晰地表明，单纯的听讲和阅读所带来的知识留存率相对较低。
“学习金字塔”是美国缅因州的国家训练实验室研究成果，它用数字形式形象显示了：采用不同的学习方式，学习者在两周以后还能记住内容（平均学习保持率）的多少。
被动学习：如听讲、阅读、视听、示范，这些活动对学习内容的平均留存率为5%、10%、20%和30%。
主动学习：如通过讨论、实践、教授给他人，将被动学习的内容留存率提升到50%、75%和90%。
学习金字塔理论强调了主动学习（如实践、讨论、教授他人）相较于被动学习（如听讲、阅读）在记忆和理解方面的优势。它提醒教育者和学习者，为了更有效地学习，应该更多地采用主动学习的方式。
应用学习金字塔的关键在于多样化学习方式、加强主动学习、教授他人、及时复习与反馈以及运用思维导图等方法。通过这些策略，我们可以更有效地学习和掌握知识。
2.费曼技巧
费曼技巧，或者称为费曼学习法，是一种以教促学的学习方法。通过教授他人的方式进行的有意识的主动学习，是从被动记忆走向主动理解并教授的超强学习法。
费曼技巧的核心思想是通过教授别人来加深对知识的理解。主要有确定目标领域、以教代学、复盘回顾和简化内化四步，就可以快速践行费曼技巧。
费曼技巧给予我们的启示，学习需要有输入、输出以及反馈。
输入就是学习、吸收、理解未曾学过的知识或理念。
输出则是讲述、做题以及应用等等。
反馈可能是讲述过程中卡壳、做题做错等等，是对于纠正错误、取得进步极为重要的一步。
费曼技巧的本质是系统思考的负反馈，通过向小白讲述来找到自己所学和学会之间的差距，然后学习来弥补差距来完成知识学习的闭环。
3.SWOT分析
SWOT分析是基于内外部竞争环境和竞争条件下的态势分析。
SWOT四个英文字母分别代表优势（strength）、劣势（weakness）、机会（opportunity）和威胁（threats）。
优势和劣势是内在要素，机会与威胁则是外在要素。通过调查列举出来，并依照矩阵形式排列，然后用系统分析的思想，把各种因素相互匹配起来加以分析。
个人也可以使用SWOT模型，分析自身的优劣势和外部的机会和威胁，以便找到行动方向。
SWOT分析不仅是一个实用的分析工具，更是一种思维方式。它能帮助我们
增强共情能力的3个模型4.五大圈层模型
五大圈层模型是一种用来了解一个人的思维框架的方法，它可以帮助我们从不同的角度去观察和分析一个人的特征、行为、价值观和存在感。
感知层：这是直观给人感受的层次，包括个体的外观外貌，如衣着、仪态等。这个层次反映了人或产品的第一印象，也是最初引起人们注意的地方。
角色框架层：这个层次关注的是个体在社会中扮演的角色和身份认同。它涉及个体在不同情境下的身份切换和角色扮演，反映了人在不同社交场景中的行为和定位。
资源结构层：这一层涵盖了个体或产品拥有的资源，包括财富、人脉、精神资源等。它关注资源的分配和利用方式，以及对资源的依赖程度，反映了人或产品的资源状况和利用能力。
能力层：这个层次关注个体或产品在各个方面的能力水平，如技能、知识和技术水平。它体现了人或产品的核心竞争力，也是实现目标和解决问题的关键。
存在层：这是关于个体或产品的存在状态和对未来的期许的层次。它关注个体的生活目标、愿景以及对未来的规划，反映了人或产品的内在追求和期望。
想深入了解一个人，可以从5个圈层思考，层层递进。其实这也是日常我们了解一个人的全过程，从外表的浅层认知到能力和存在感的精神方面的深层认知，这个过程是循序渐进的。
5.情绪ABC模型
情绪ABC法则是一种心理学理论，最早由美国心理学家阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis）提出，它是认知行为疗法的一个重要组成部分。
这一理论主张，个体的情绪反应并非直接由外部事件所引起，而是由个体对这些事件的认知和评价——即他们的信念——所决定的。
这个理论包含三个要素：激活事件（Activating Event，简称A）、信念（Belief，简称B）和后果（Consequence，简称C）。
在生活中我们经常会因为信念的问题导致情绪低落，甚至崩溃抑郁，情绪ABC模型强调的就是个人的看法、观点，解释对情绪和行为的影响。
通过认识到自己的信念可能是不合理的、片面的或夸大的，我们可以采用更合理、客观和平衡的方式来看待问题，从而帮助个体更好地应对挑战、减少负面情绪并提高生活质量。
家长和老师要教会孩子正确看待事件，从不同角度分析问题，发现其中的机会和挑战。这样，孩子就能够以更加积极的心态应对生活。
当孩子产生消极情绪时，家长和老师要及时发现，并采取措施帮助孩子调整。例如，可以引导孩子进行深呼吸、冥想等方法，使他们平静下来。同时，要教会孩子如何表达自己的情绪，避免压抑和爆发。
6.乔哈里视窗
乔哈里视窗（Johari Window）是一种关于沟通的技巧和理论，也被称为“自我意识的发现——反馈模型”。
具体而言，乔哈里视窗根据：“自己知道——自己不知道”和“他人知道——他人不知道”两个维度，依据人际传播过程中双方对传播内容的熟悉程度，将人际沟通信息划分为四个区域：开放区、盲目区、隐秘区（又称隐藏区）和未知区（也称封闭区）。
乔哈里视窗的主要目的是促进有效的沟通和增进自我理解。通过增加公开象限的大小（分享更多的个人信息），缩小隐私象限（减少隐瞒的信息），扩大对盲点象限的认识（接受并考虑他人的反馈），以及探索潜能象限（挖掘新的潜力），人们可以提高自我认知水平，改善人际关系，并增强团队合作能力。
提高思考力的2个模型7.5W2H分析法
5W2H分析法又叫七问分析法，5W2H分析方法是一种问题分析和解决的方法，通过回答问题的5W2H的七个方面，以全面了解问题的各个维度。
What（什么）： 强调问题的本质是什么，关键问题是什么，需要明确问题的核心。
Why（为什么）：探究问题发生的原因，为何会成为问题，分析问题的根本原因。
Where（在哪里）： 着眼问题发生的地点，确定问题在哪个区域、部门或环境中发生。
When（何时）： 确定问题发生的时间，有助于分析问题是否具有时效性。
Who（谁）： 强调问题的责任方，是谁造成的问题，有助于明确责任。
How（如何）： 分析问题的发生过程，如何造成的问题，有助于理解问题的细节。
How much（多少）： 强调问题的规模和影响程度，有助于了解问题的重要性。
在个人成长中，5W2H分析法同样有用。通过回答自己的目标是什么（What），为什么追求这个目标（Why），追求目标的地点是哪里（Where），追求目标的时间是什么时候（When），谁是实现目标的关键责任人（Who），实现目标的方式是什么（How），实现目标需要多少资源和投入（How much）等问题，有助于规划和管理个人成长。
8.黄金圈法则
黄金圈是认知世界的方式，有三个层面。从why出发，探究问题的本质，是最快速透析问题根源的一把利器。
思考模式是先从Why出发，为什么要这么做，这么做的理念是什么，从内心激发出感性的情感，产生驱动力；近而再思考How，设定目标一步步解决；最后做出来的结果就是What，更加贴合最初的理念。
黄金圈思维模型是一个帮助我们看清事物本质，并能激励自己或他人达成目标的思维模型。
学会多问“为什么”，化被动接受为主动思考，与人沟通多说“为什么”，可以帮我们快速地理解和运用该模型。
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统筹 | 孙习涵
