一般宝宝从6个月开始加辅食，到8个月可以吃2顿辅食，就可以考虑断夜奶了。因为白天吃的够饱的话，晚上是不饿的，也就不需要喝奶。到10个月就应该可以睡整觉了。

可是宝宝已经习惯了晚上喝奶，哪怕不饿也会准点醒来。为了让宝宝快速入睡，也为了自己能休息好，妈妈们通常采取最简单有效的办法——喂奶，宝宝喝个几分钟就能再次入睡。殊不知，正是因为我们的这种做法，养成了宝宝喝夜奶的习惯。

我家宝宝在6个月以前都睡得很好，一般9点入睡，可以连续睡七、八个小时，喝完奶，又可以继续睡三、四个小时。可我因为经常奶胀也没有睡踏实，只好半夜起来拔奶。我反而希望宝宝早点醒来，喂奶和拔奶，我宁愿选择喂奶。

其实正确的做法是：延长喂奶时间。宝宝每一次夜醒，不能马上给她喂奶，要先等一等，等他自己调整，不要怕他哭，刚开始第一次等一分钟，下一次两分钟、三分钟、五分钟……宝宝就会慢慢知道，醒来不一定要喝奶，而是得学会自己接觉。只有这样延长喂奶时间，宝宝的连续睡眠才会不断拉长。

而我的做法却恰恰相反，只要宝宝刚翻身有醒的迹象，我马上准备让她喝奶，慢慢地，她睡的时长越来越短，6小时、5小时、4小时……最后变成2小时必醒，喝不到奶就开始哭。我没有办法，只好一次次地满足她，最后自己的身体也越来越吃不消。

宝宝10个月体检的结果是体重达标，身高中等偏低，每个月才长1cm。医生告诉我说夜奶越多睡眠质量越差，睡眠不好则越不能长高。我这才意识到自己的做法是不对的，不能再这样下继续下去了，必须下定决心断夜奶。

首先，宝宝可以继续和妈妈睡。本来我想宝宝晚上跟外婆睡，可我离开她根本睡不着，干脆继续跟她一起睡，自己来给她断夜奶。

第二，宝宝睡前要吃饱。白天2－3顿辅食，3－4顿奶，辅食可以不用太多，但一定要保证奶量。我的做法是下午6点吃辅食，晚上8点多喝最后一次奶，确定她吃饱，晚上醒来肯定就不是因为饿了。

第三，妈妈要有决心加狠心，坚定凌晨5点以前不能喂奶的信念。刚开始我的要求没那么高，只要宝宝凌晨4点以前不喝奶就行。宝宝醒来以后，只要不哭，就可以允许她自己玩，妈妈们只要躺在旁边看着就行。第一晚和第二晚可能会有点艰难，宝宝会哭，妈妈可以抱抱宝宝，或者用其他转移注意力的方法安抚。还可以和宝宝说说晚上为什么不能喝奶之类的话题，十个多月的宝宝或许就能明白你的意思。我家宝宝好像就听明白了，所以能喝奶的时候一直喝，喝多了还吐了两三次。第三晚醒来也就不哭了，自己玩一会儿就能睡着。我有时候瞌睡来了还比她先入睡，她什么时候睡着的我都不知道。

第四，补充一点，房间灯光要暗，准备一个小台灯。

第五，要保证宝宝白天的睡眠，白天也可以想睡就睡。有人会认为要想宝宝晚上睡得好，白天就不要睡觉，白天玩累了，晚上就能好好睡觉了，事实并非如此。我家宝宝白天玩累了晚上更难入睡，也一样会醒来。现在她每天上午睡一个多小时，下午睡2个小时，晚上照样能睡得很好，醒来也不用喝奶。所以，白天睡得好，晚上才能睡得好。

最后，妈妈们要有耐心，要允许宝宝夜醒。一个成年人晚上睡觉尚且会醒来，更何况一个小孩子。很少有人能从9点一直睡到天亮，连续睡5个小时就可以称之为睡整觉了。妈妈们要教会宝宝的是醒来之后如何接觉，而不是依靠喝奶入睡，妈妈不是宝宝的人肉安抚奶嘴。

现在我的宝宝已经断夜奶成功半个月了，能从九点半左右睡到早上六点，中途或许会醒来，但我不理她，她也能自己睡着。我也越来越轻松，休息得越来越好。

断夜奶是一个过程，是为了宝宝更加健康的成长，需要的是妈妈们的决心和耐心，只要开始了，你会发现其实并不难，一旦成功，你会更有成就感！

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