那些从不焦虑的人,是不是天生就拥有神奇的本领,让他们总是泰然处事。真正让他们和普通人拉开差距的，其实是一个看起来非常不起眼的特质∶了解并接受自己能力的边界，即:清楚自己哪些事情办不到,哪些事情办得到。

道理听起来很简单，但现实中很多人却做不到,事后还不断谴责自己，导致身陷焦虑的泥潭之中，难以自拔。

为什么会这样?我们又该怎么做?

1 不了解能力的边界,就会被“理所应当”围攻

每天我们被周围各种“理所应当”的期待充斥着∶你学习时间越久﹐就应该在考上越好的大学;到了某个年龄,就应该成家立业……

当我们顺从这些期待,并以此去要求自己时，常常会沉浸在一种「不确定」中∶误以为自己很有可能实现这些高难度目标,但实际上这种目标伴随着强烈的不确定性,甚至几乎不可能达成。

正是这种“理所应当”和“不确定”，给我们带来了大部分焦虑。

2 缓解焦虑，接纳自己能力的边界

（1）承认自己的“能力边界”

①这事很难:很多看似简单，但尝试了很久都没有结果的事情,说明它们确实很难。及时承认事情的难度,可以让我们减少自我苛刻。

②这事我管不了:如果一件事情不仅很难，还给你带来了巨大的痛苦,那么不妨试着去承认自己的无能为力。至少可以让自己放下,不再承受执着的痛苦。

（2）了解自己的能力边界

当出现问题的时候,不要急着去要求自己「应该做什么」，而是先问问自己∶我能做些什么?

焦虑的反面,是具体。

想要缓解焦虑,我们可以把目光锁定在自己能做的事情上，并且越具体越好。把注意力集中在力所能及的、具体的事情之上,脚踏实地一步步往前走。

（3）接纳自己的能力边界

了解自己的能力边界后，便要学会放下高期待，接纳自己的能力边界。

但对很多人来说，这是一件极其痛苦的事情。

很多人把注意力集中在“做不到的地方”,很容易自我贬低,但是我们应该欣赏“已经做到了的部分”，进行自我肯定。

一个人如果感受不到自己的原有价值，是很难接受自己的能力边界的。

换个角度来说,当我们能够停下脚步，去细细端详自己已经取得的成果,便能慢慢体会到自身的价值。

这样一来，我们就能放下高期待,也更能与自己的无能为力和解了。

做不到就做不到吧，允许“事与愿违”的发生,做不到某件事也不能影响自己的价值，带着这种自信去面对焦虑，你会发现，其实焦虑也没有那么可怕了。

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