“内伤脾胃，百病由生”。脾胃出现问题，不但影响睡眠、食欲、情绪，长期下去还会引起其他疾病。相反，脾胃健康，会让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地“工作”。

在我看诊的过程中经常会有患者问我，在日常生活中如何以健脾胃调养出好身体？今天这篇文章就和大家分享一下。

1.中医认为，养脾胃最重要的就是要先养心情。心情不好时，就会出现没有食欲、吃不下饭的现象；相反如果遇到开心的事，胃口食欲就会很好。所以我们也常说 “养脾胃就是养心情”。

2.养脾胃，坚持运动是最能够调养脾胃、保健身体的。在日常生活中，适当进行运动，可以调节人体的脾胃功能，综合自身体质情况，要参加适当强度的体育运动，增强体质，提高抗病能力。但是不要让自己感到过度劳累，适度即可。平日注意不要熬夜，按时作息。

3.饮食调控也是养脾胃很重要的一点。饮食要有规律，要清淡饮食，切忌暴饮暴食。要常吃蔬菜和水果，尽量少吃有刺激性、难于消化和生冷的食物。另外，要注意饮食的多样化。

4.养脾胃要注意腹部的保暖。避免受冷。

总之，只有我们的脾胃健康了身体才会更加健康，所以在日常生活中一定要时刻关注自己的脾胃。我是中医消化科医生李志红，如果您也有脾胃相关问题欢迎评论区留言。