心理平衡是世界卫生组织提出的健康生活方式的第四个基石。所谓“基石”的就是我们想要健康最基本的东西。

它们分别是：

合理膳食——强调饮食要多样性和平衡，包括适量的牛奶、碳水化合物、高蛋白食物以及蔬菜和水果。通常建议每天喝一袋奶，摄入碳水化合物250~350克，进食三份高蛋白食品，以及每天摄取500克蔬菜及水果。适量的运动——提倡每天进行适量的体育活动，如步行、慢跑、太极拳等，以提高身体抵抗力和增强免疫功能。建议每天步行三公里，每周运动五次以上，运动强度以运动时稍出汗，轻度呼吸加快但不影响对话为佳。戒烟限酒——强调戒烟的重要性，指出吸烟对健康的严重危害，包括增加患癌风险，建议男性一天饮酒精量不超过25克，女性不超过15克，以预防心脑血管疾病。心理平衡——保持良好的心理状态，学会正确对待自己、他人和社会，培养乐观、开朗的情绪。

对于前三点，大家都很容易理解，也愿意去做，可是什么是心理平衡？如何做到心理平衡呢？

所谓心理平衡是指不过度悲伤，也不过度欢乐，保持一种平衡心态的意思。

心理平衡的人能够恰当评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献。乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等，有助于个体保持自身的心理平衡。

相反，心理不平衡的人喜欢抱怨别人，容易嫉妒、猜忌，对很多事情持怀疑态度，在看别人比自己好的时候会紧张、郁闷，甚至气愤，有些会产生行动。比如，言行攻击他人或故意夸大其词、背后说人坏话都是心理不平衡的表现。

显然，心理不平衡深刻影响着我们的身心健康。都说很多病都是气出来的，而很多人生气并非别人故意气他，主要还是自己心理不平衡罢了。

心里不平衡的根源在于自身，关键看你怎么想。只要自己想得开，自然就能心平气和。

有句话说得很好“不是事情本身使你不快乐，是你对事情的看法使你不快乐”。

当然也不要把心理不平衡当做一种病态，他只能算是一种负面心理。

产生心理不平衡必然是遇到了不顺利的事情，只要不怨天尤人，心平气和对待事情，看开些，就会平衡，否则就会引起恶性循环，变成小心眼，抑郁且嫉妒心强的人，到那个时候想要改变就身不由己了。

虽然心理平衡是世界卫生组织提出的健康生活方式的第四个基石，但是对于健康长寿而言，心理平衡应该是第一重要的。可以说心理平衡的作用超过了一切保健措施和一切保健品的总和。

有了心理平衡，才能有生理平衡，有了生理平衡，人体的神经系统、内分泌系统、免疫功能、各器官代偿功能才能处于最佳的协调状态，一切疾病都能减少。

所以有人说“谁掌握了心理平衡，谁就掌握了健康的金钥匙，谁就掌握了生命的主动权。”

那么要如何做到心理平衡呢?别急，早就有人给整理好了

1.对自己不过分苛求

有时候要学会适当的放过自己，人不可能是十全十美的，对自己的要求应该把目标定在自己的能力范围之内，允许别人比自己优秀。

2.对他人期望不要过高

很多人会把希望寄托在别人身上，如果对方不能达到自己要求，便会大失所望。其实每个人都有自己的想法，有自己的活法，有自己的优缺点，不是所有人的都必须要迎合自己而活，所以没有必要把自己的标准强加于人。

3.不要处处与人争斗

有些人心理不平衡，完全是因为他们处于与人争斗，使得自己经常处于紧张状态，其实人与人应和谐相处，只要你不敌视别人，比尔呢也不会与你为敌。

4.暂离困境

遇到挫折时，暂将烦恼放下，去做自己喜欢做的事，待心情平和后，再重新思考解决的办法。

5.适当让步

处理问题，只要大前提下不受影响，在非原则方面无须过分坚持，以减少自己的烦恼。

6.找人倾诉烦恼

不要把所有的事情都藏在心里，只会加剧自己的苦恼，把心事与人倾诉，说出来之后会让你轻松许多。

7.适当帮助别人

帮助别人可以让你忘记很多烦恼，更能获得珍贵的友谊。

8.做事情要专注

适当减少自己的精神负担，不要同时做多件事，以免弄得身心交瘁。

9.积极娱乐

生活中适当的娱乐能够起到很好的调节情绪，舒缓压力的作用，还能增长新的知识和乐趣。

10.知足常乐

宠辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。要知道荣与辱、升与降，得与失，往往不以个人意志为转移，人就得学会知足方能常乐。