人到了气温高的时候会感觉心烦意乱，没有食欲，而高血糖患者到了夏天，会面临更大的挑战，出现一些不适的症状。夏季人们的代谢速度会加快，体内的能量消耗会增大，这对于普通人群来说，多喝几杯水，或者多吃一些水果可以帮助止渴，但是血糖高的人，就不是这样了。

对于血糖高的人来说，身体代谢速度加快，血糖波动就会更大，尤其在炎热的夏天，会有坐过山车的感受，一下升高一下降低，很难稳定下来。而且人们在炎热的天气，食欲也会有所下降，饮食会变得不规律，这对于血糖来说也是有着不小的影响的。

同时，人在高温下，出汗量会增大，就算不怎么运动，有时候也会有大汗淋漓的情况出现。其实出汗不仅仅是体内的水分减少了，还会影响电解质的状态，与血糖控制有着非常密切的联系，如果出汗量增多，水分流失的速度过快，血液中的糖分就会有所增高，这时候血糖水平就会出现大的波动。

高血糖患者在天气热的季节，比普通人更容易感到疲劳，因为血糖在炎热的环境下不容易控制，从而导致代谢紊乱，所以，血糖高的人在夏天的时候活动能力受到了一定限制，对生活质量有着不小的影响。

还有血糖高的人在夏天如果出汗多，又没有及时清洁，擦干汗水，还会让皮肤问题加剧。

所以，高血糖患者在天气炎热的季节，一定要正确处理出汗，保持皮肤健康，更要重视夏日里的健康管理，建议在生活中多注意下面2点，帮助缓解身体不适。

比如：勤补水。正常人在炎热的夏天，饮水量也要相应增加，更不用说高血糖患者了。血糖高的人在炎热的季节每小时可补充150毫升的饮水量，但是要慢慢喝。养成勤喝水的习惯，不仅能避免脱水导致血糖失控，还能够提升身体的新陈代谢，可以在一定程度上稳定体内的血糖水平。

当然，需要提醒大家的是，每天要多喝温热的白开水或者淡淡的茶饮料，而不是添加物很多的饮料，尤其是碳酸饮料更不能碰。

适量运动。运动对于血糖高的人来说，意义是不言而喻的，因为人通过规律、科学的运动，能够在一定程度上提高胰岛素的敏感性，帮助消耗体内的血糖，有利于血糖的稳定。

而且高血糖患者的运动方式不需要太过激烈，保持适量运动就不错，像慢跑、快走、散步、瑜伽、太极拳等，这些运动方式不需要太费力，对身体没有损伤，但是长期坚持有助于控制体重，促进心血管健康，对控制血糖有利。

但是要注意，天气炎热的夏天，运动的时间不能在中午正热的时候，尽量选择早上9点或者下午5点左右，避免因为高温引起身体不适，反而对控制血糖不利。

运动过程中如有明显不适的感觉，要及时停止，注意休息，并且将汗液擦干，保持皮肤清爽。

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