65岁的陈先生患过肾炎，得过胆结石，还有心肌梗死的病史。
这样的经历，让他形成了“生死看淡、不服就干”的人生理念。
这天，陈先生在跑步机上锻炼，突然就上不来气了，还出现了头晕、大汗淋漓等症状。
他心里慌，发出动静惊到家里人，家里人一看，坏了，就赶忙送到医院，被诊断为轻度心衰。
医生询问他的病史，病发时在做什么，得到回复后就皱起了眉头：“你们家属不知道心脏出过问题后就不能一下子高强度锻炼吗？”
家属一脸着急：“难道心衰是跟锻炼有关？”
心衰和锻炼有关？真的吗？医生非常无奈：“病人有心梗史，心梗过后心脏的结构通常会发生变化，心室的舒缩功能与心脏泵血能力会受到损伤，血液不能良好地进行循环。”
“高强度锻炼是心力衰竭的诱发因素，懂了吗？本身心梗患者就应该慢慢上锻炼的强度，为什么还要进行强度这么大的运动？”
家属有苦难言：“劝不住啊，本来他就得过很多病，又不怕死，我们天天劝他，他还不是说‘我昨天锻炼没出事’这样的话。”
等到陈先生清醒，恢复一段时间后，医生对陈先生说：“你知道吗，你的跑步锻炼就是心衰的诱发因素。”
陈先生回答说：“我知道，那个时候汗一下子就下来了，也喘不上来气，我立马就后悔了，不该逞强锻炼。”
医生语重心长地嘱咐他：“都是65的人了，该好好保养了，我建议你，之后出院你要记住几件事。”
提醒，过了65岁的人，生活中要记住这些！医生说：“你都是过了65的人了，老年人应该好好保养，要好好将息自己。”
1、饮食方面
吃饭要简单清爽，不油腻，每餐不要吃得太饱，也不能吃得太咸，差不多七成饱就行。建议遵循少量多餐和低盐饮食的原则，每日食盐不超过5克。
最重要的是，千万别喝酒，烟也绝对不能抽。
2、运动方面
在病情不稳定的时候，不能进行活动，需要静养。
在病情稳定了，进行活动的时候要特别注意心脏有没有乱跳。如果一活动就心慌，或者心跳不规律，那就得减少活动量。
因为活动太多可能会让心脏更加受累，甚至引起更严重的问题，威胁到生命。
3、生活起居
建议患者生活简单一些，别让自己太累。作息要规律，不能一直平躺，可以采取高坐位或者半卧位进行休息，睡觉的时候枕头要高。
如果存在便秘的情况，记住不要使劲拉，建议使用开塞露，平时可以多吃些膳食纤维丰富的蔬菜水果，以防便秘。
陈先生听后，感激道：“我一定遵照医嘱进行生活，心衰的感觉真不好受。”
小结年过65的老年人，在面对身体健康问题时，不能掉以轻心。
心衰患者在饮食上要清淡，少量多餐，必须戒掉烟酒；在运动方面，需要慢慢增加运动强度，以促进心脏功能恢复；
在生活起居方面，要规律作息，避免过度劳累，还要注意排便的习惯。
健康不是儿戏，需要老年人在日常生活中细心呵护。
参考资料
[1]《三次心梗不长记性，最终他重度心衰了！》.人民日报客户端.2022-12-14.
