网络上一直流行一个热梗——“我已黑化”。

这个梗来源于经久不衰的《甄嬛传》，主角甄嬛宫斗失败，遭人陷害之后，被贬出宫，后来回到宫中性情大变。那句“现在本宫是钮祜禄甄嬛。”被大家戏称甄嬛已黑化。从此之后，这个梗就常用于经历过挫折，卷土重来后对自己的戏称。

虽然这个热梗玩笑成分居多，但是它的爆火和传播度，反映的都是失败背后的成长。经历失败一定是痛苦的，但是重新站起来后，回看自己的挫折，大部分人都会发出感慨。其中的艰辛不足为外人道也，用一句戏言“我已黑化”，调侃的不只是曾经的失败，更是在挫折中艰难挣扎的自己。而在心理学术语中，这种现象被称为淬火效应。一、重构认知是必经之路淬火效应一开始指的是金属工艺的一种化学反应。

原意是指淬炼金属工件，加热到一定温度之后，放到冷却剂中冷却，这样能够使得金属工件的化学反应更加稳定。

引用到心理学中，指的就是在人生的道路中，难免会有骄傲自满的时刻。

此时，就需要通过一些挫折，能够让自己的心性变得更加的坚强，使得自己心智更加成熟。

用一句话总结就是在挫折和冷静中成长。淬火效应是非常必要的，因为生活在持续推进，社会在不断进步，一时的成功证明不了任何。沉浸在某一阶段的成功当中，就会使得认知固化，逐渐脱离现实。人需要进步，更需要成长。淬火效应之所以被人提倡，是因为它会重塑个人的认知。个人的认知观念不是长久不变的，是需要随着社会的变化和环境的改变而同时进步的，人生的成长尤是。

一个简单的例子：初入职场的大学毕业生，如果对于社会的认知还处于在学生时代，可想而知，他在职场中一定会格格不入。如果他沉浸于学生时代的成功，从而在职场中表现出骄傲自满的情绪，就会变成异类。大家就会不自觉的疏远他，觉得与他无话可说。这就是极端的认知错位，学生时代的成功固然厉害，但是在不同的环境中，他也可以分文不值。虽然这认知不代表对错，但是却能代表一个人的人生阶段和心理成熟度是否匹配。

认知会影响圈层，淬火效应就是重塑个人认知，能够让自己清晰的审视自己。其实，淬火效应还有一种说法是将自己从现有环境脱离出来，站在第三视角审视自己的行动。脱离高涨的情绪，抽离出自己所处的环境，使自己变得极度客观和冷静。这样就会发现很多曾经自己发现不了的问题，从而改变内心的想法。这就是重塑认知。二、控制情绪是成长证明淬火效应有时候也被人称为泼冷水。是为了防止个人沉浸在过去的成功当中，故意设置一些失败和障碍。这些失败可能来源于生活，可能来源于他人，也可能来源于自己。总之，无论来源于何处，带来的一定是让人产生挫败、愤怒、羞恼等负面情绪。

但失败才是人生常态，这些负面情绪才是人生的常客。如何控制情绪并抑制负面情绪带来的影响，就是成长要面临的最大问题。如何判定一个人是否心智成熟？如今大多数人的回答都是看他的情绪是否稳定。“情绪稳定”作为这两年才出现的新词汇，已经成为了大家常常伴在嘴边的个人优点。有人谈恋爱希望对方情绪稳定；有人入职新公司希望上司情绪稳定；有人希望朋友情绪稳定。总之情绪稳定已经成为了一个成年人所追求的必要性格。

只有小婴儿和未成年的孩童会因为遇到不顺心的事，情绪起伏而哭泣。心智成熟的成年人，是能够合格的控制自己的情绪的。尤其是在面临失败挑战和为难的事情。不以自己的成功而感到骄傲自满，也不以自己的失败而感到愤怒羞愧。唯一做的就是在成功和失败中反思。当然人并不是一成年就能做到情绪稳定的，相反，许多成年人反而做不到情绪稳定。因为情绪稳定，关乎心智而不关乎年龄。

淬火效应就是在反复磨炼成年人的心智，让人感受情绪的起伏，直面负面情绪。当在失败中反复淬炼，能够合格的控制负面情绪，并且将它转换为自身的坚强。就是淬火效应能够带来的好处，学会控制情绪就是成长的证明。三、适应行为是最终结果淬火效应虽然可以简单的理解为在冷静和失败中成长，但它最终的表现还是融合在个人行为当中的。也可以说，淬火效应最终触达的结果就是个人产生的行为变化。也就是心理发生改变，从而影响生活中的行为。

一个人的言行一定是一致的，就算可能会出现遮掩的情况，也会在细节中暴露一个人的心理和想法。淬火效应带来的失败，不仅影响个人的心理，更会给他的生活带来各种不适应的行动。例如：还是那位沉浸于学生时代成功的职场新人，当他意识到自己与环境格格不入时，大家已经疏远他了。这给他的工作就会带来极大的不便，也会让他处于一个孤单的氛围。他一定不适应，所以才能够意识到问题。

当一个人意识到生活中的行动出现了问题，那么一定是他人表现出来了。就算不是刻意的，也会因为他对你的想法而影响他对你的行为。当人和环境产生冲突时，就只有两种结果。一个是离开这个环境再去寻找别的新环境，另一个就是适应环境。而淬火效应，就是让一个人直面失败，反思自己的心理，从而产生适应性行为。这并不代表是示弱，而是一种适应。

因为人不可能永远在找寻新环境的途中，而且能够碰上自己十分贴合的环境是很困难的。而且人改变不了环境，要想自己过得舒适，必须要适应环境。所以，淬火效应能够让一个人的人生走向更积极，更成熟的道路。不必害怕失败，也不必担忧负面情绪。因为只有直面失败，克服这些负面情绪才能做到真正的心理成熟。