产后脱发属于正常现象,主要是受产后雌激素水平下降、带娃精神压力大、熬夜、坐月子不让洗头、产后减肥、营养不足、气血亏等原因影响。大多数宝妈在产后1年左右会自行恢复,无需治疗。
虽然是正常现象,但也不能不管它,还是有一些小方法可以改善产后脱发的!
①补充头发所需的营养:适当吃一些富含蛋白质、铁、维生素C的食物,如红色肉类、鱼类、豆类、菠菜、猕猴桃、坚果等等。
②规律作息:尽量避免熬夜!夜间10点至凌晨2点是生长激素分泌最旺盛的时刻,这种激素对头发的生长和修复具有重要作用。
③头发的清洁护理:脱发阶段,头发都很脆弱,所以头发的清洁护理很重要。
头发护理小技巧:(1)适度清洗头发。每周2~3次为宜,不宜频繁洗发。
(2)选择温和、无刺激的洗发用品。
(3)要用指腹按摩。洗头时不要指甲用力,以免伤害头皮。
(4)减少使用电吹风。尽量让头发自然晾干。如果使用电吹风,尽量离远一些,冷风吹干就好。
(5)日常头发不要扎的过紧,减小头皮压力。